Mierna úzkosť je pocit nervozity a stresu, ktorý všetci zažívame, často denne, a jeden spôsob, ako zmierniť túto úzkosť, je šálka bylinného čaju. Zatiaľ čo každý šálka čaju môže podporiť relaxáciu, niektoré bylinky boli vedecky dokázané, že pomáhajú zmierniť úzkosť. Vyberte si svoje bylinné čaje od renomovaného predajcu zdravia alebo lekárne.
valeriána lekárska
Známe vedecky ako Valeriana officinalis, valerián je bylinka, ktorá pochádza z Ázie a Európy, ale teraz sa pestuje v iných častiach sveta vrátane Spojených štátov. Valerián pracuje tak, že zvyšuje množstvo GABA alebo gama aminomáselnej kyseliny v mozgu, čo pomáha regulovať aktivitu nervových buniek, a tým zmierňuje úzkosť, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Valerijské výťažky, najmä z koreňa, majú silný a nepríjemný zápach, takže keď sa vyrábajú do čaju, často sa kombinujú s inými bylinami, aby boli chutnejšie. Jednou z takýchto kombinácií je valerián a citrón. Štúdia zverejnená vo februári 2006 s názvom "Výskum fytoterapie" ukazuje, že v prípade, že jedinci dostali kombináciu valeriánových a citrónových doplnkov a potom boli vystavení stresu, kombinácia valerián / citrónová balzam pomohla znížiť hladiny stresu. Slovo opatrnosti však spočíva v tom, že tá istá štúdia zistila, že keď subjekty konzumovali vysoké množstvo doplnku, symptómy úzkosti sa skutočne zvýšili. Obmedzte svoj valeriánsky čaj na jeden až dva poháre denne.
Passion Flower
Passion flower, alebo Passiflora incarnata, sa pestuje v juhovýchodných oblastiach Spojených štátov, ako aj v iných teplých oblastiach sveta. Podľa národných inštitútov zdravia aktívne zložky kvetov, ktoré sa nachádzajú vo vzdušných častiach kvetu, majú sedatívne a spacie účinky. Passion flower funguje tak dobre pri zmierňovaní úzkosti, že štúdia v júni 2008 vydania "Anestézie a analgézie" odporúča, aby bola použitá ako pravidelná predoperačná liečba pre tých, ktorí šli do operácie. Jedna šálka čaju z vášnivého kvetu, najlepšie pred spaním, by mala stačiť na upokojenie nervov a na zmiernenie stresu.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný je jedna z najrozsiahlejších liečivých rastlín a podľa správy z Memorial Sloan-Kettering Cancer Center v New Yorku sa zistilo, že je účinná pri liečbe únavy, úzkosti, nespavosti a bolesti. Rovnako ako vášnivý kvet, účinný výťažok z ľubovníka je odobratý z kvety rastliny. Ľubovník bodkovaný nielen pomáha zmierniť úzkosť, ale môže tiež zmierniť príznaky depresie, ktoré sprevádzajú úzkosť a stres. V skutočnosti správa z Centra pre doplnkové medicínske výskumy v Mníchove v Nemecku uvádza, že ľubovník bodkovaný je rovnako účinný pri liečbe depresívnych symptómov ako vedúcich antidepresívnych liekov. Správa, uverejnená v nemeckom vydaní "Výskum v doplnkovej medicíne", tiež varuje, že ľubovník bodkovaný je veľmi interaktívny s inými liekmi, preto musíte informovať lekára, ak plánujete používať čaj zo svätojánskeho mladiny alebo iné prípravky bylinu.
