Probiotiká sú "priateľské" baktérie, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je jogurt, miso alebo kefír. Sú dostupné aj v doplnkoch vo forme tekutiny, prášku alebo kapsúl. Tieto baktérie, ako napríklad Lactobacillus acidophilus, pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu črevnej flóry vo vašom čreve a poskytujú rôzne zdravotné výhody, ako je posilnenie vášho imunitného systému alebo zlepšenie črevného zdravia. Ale nie je to dobrá správa s priateľskými baktériami. Môžu spôsobiť príznaky podobné tým, ktoré sa môžu vyskytnúť pri detoxikácii.
Plyn a nadúvanie
Zvyšovanie príjmu vlákien z potravín, ako sú ovocie, zelenina, orechy a semená, je bežný detoxický prístup, ktorý pomáha vyčistiť. Náhle zvýšenie spotreby vlákien môže viesť k nahromadeniu plynu vo vašom gastrointestinálnom trakte a sprevádzajúcim príznakom, ako je nadúvanie, pálenie a bolesť brucha. Náhle zvyšovanie príjmu probiotík môže tiež spôsobiť príznaky, ako je plyn alebo plynatosť, poznamenáva Leslie Becková, autorka "Kompletnej A-Z Výživa Encyklopédia".
alergie
V niektorých typoch detoxikácie, ako je šťava rýchlo, môžete vyvinúť nadmerný výskyt Candidy, čo je typ huby. Jedným z príznakov tohto ochorenia sú alergie, poznamenáva Brenda Watsonová, certifikovaná výživa konzultantka a spoluautor stratégie Detox. Niektoré probiotické doplnky môžu tiež spôsobiť alergické reakcie. Avšak pravdepodobne nie je probiotikum samotné, ale vozidlo, ktoré ho obsahuje, ako je mlieko alebo sója. Ak máte alergiu na sóju alebo mliečne výrobky, vyhnite sa týmto typom probiotík, aby ste znížili riziko vzniku alergickej reakcie.
Ako minimalizovať Symtpoms
Ak nie ste zvyknutí konzumovať probiotiká, začnite s nižším odporúčaným množstvom denne asi 1 miliardu organizmov. Ihneď zvýšiť príjem s 5 alebo 10 miliárd bude príznaky väčšia pravdepodobnosť. Postupne zvyšujte množstvo, ktoré užívate každý deň, alebo kým neprežijete žiadne príznaky. Podľa Becka príznaky ustupujú, keď sa vaše telo zvykne na probiotiká.
dôležité informácie
Pre všeobecné zdravie, NYU Langone Medical Center odporúča, aby dospelí užívali 3 až 5 miliárd živých organizmov. Probiotiká môžete užívať v rozdelených dávkach počas celého dňa, aby ste znížili vedľajšie účinky, ako je plyn alebo nadúvanie. Najlepšie je brať probiotiká s jedlom, aby väčšina z nich prežila kyslosť vášho žalúdka, radí Beck. Neužívajte probiotiká, ak máte ochorenie, ako je rakovina pankreasu alebo poruchy, ako je vírus ľudskej imunodeficiencie alebo HIV.
