Na rozdiel od diét, ktoré sú často obmedzujúce a určené na krátkodobú stratu hmotnosti, vyvážená strava je rôznorodá a primeraná pre úroveň aktivity. Inými slovami, jednoducho musíte jesť zo všetkých skupín potravín a zaobchádzať s jedlom ako palivo pre aktívny, aktívny životný štýl. Vyvážená strava obsahuje množstvo ovocia a zeleniny, celozrnné, chudé bielkoviny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, semená, orechy a zdravé oleje. Zatiaľ čo príjem tukov, soli a sladkosti by mal byť obmedzený, tam je miesto vo vyváženej strave pre príležitostné liečenie. Výhody vyváženej stravy sú obrovské. Budete sa cítiť lepšie, vyzeráte lepšie a budete mať dlhší, zdravší život.
Stály silný
Jogurt s nízkym obsahom tuku a mliečne výrobky sú výbornými zdrojmi vápnika. Foto kredit: tashka2000 / iStock / Getty Images Nízkotučné mlieko, syry a dokonca aj trochu mrazeného jogurtu sú vynikajúcimi zdrojmi minerálov nazývaných vápnik. Vápnik je nevyhnutný pre udržanie silného a stabilného kostrového systému, ktorý minimalizuje vaše riziko zlomenín a umožňuje vám žiť aktívny životný štýl. Ak ste laktóza netolerantní alebo citliví na mliečne výrobky, potom konzumujete semená, orechy a sóju ako iné zdroje vápnika.
Dlhý život a prosperita
Zdravá strava zvyšuje imunitný systém. Foto kredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Konzumácia potravín nezaručuje prosperitu, ale určite môže predĺžiť vašu životnosť. Vyvážená strava znižuje riziko mnohých zdravotných problémov vrátane srdcových ochorení, cukrovky, hypertenzie, hyperlipidémie a niektorých typov rakoviny. Navyše zdravá výživa posilňuje schopnosť imunitného systému ochraňovať choroby a choroby.
Dobytí stupnice
Zdravá strava vám môže pomôcť schudnúť. Foto kredit: webphotographeer / iStock / Getty Images V kombinácii s pravidelným cvičením môže vyvážená strava pomôcť schudnúť, ak máte nadváhu alebo obezitu, alebo vám jednoducho pomôže udržať zdravú váhu na celý život. Nielenže je úbytok na váhe a údržba dobrá pre vaše zdravie, môže vám pomôcť cítiť sa lepšie o sebe a prispievať k celkovému pocitu pohody.
Cítiť sa dobre
Zdravý životný štýl môže zvýšiť šťastie. Foto kredit: tyler olson / iStock / Getty Images Okrem pozitívneho obrazu tela môže vyvážená strava pomôcť predchádzať duševným chorobám. Podľa výzvy prezidenta môže dobrá výživa v kombinácii s aktívnym životným štýlom znížiť stres, úzkosť a depresiu a zvýšiť vašu energetickú úroveň.
