Nahradenie bedrového kĺbu je veľký chirurgický zákrok, ale dáva tým, ktorí trpia extrémnu bolesť kĺbov a stuhnutosť späť svoju mobilitu. Začať hýbať čo najskôr po operácii je pre vás zdravý; Porozprávajte sa s lekárom o tom, kedy a ako by ste mali cvičiť. Vypracovanie vo vode vás udrží vo vznášaní a stabilnom stave, keď sa zotavíte z operácie náhrady bedrového kĺbu.
preťahovanie
Vodné cvičenie vám umožní začať rehabilitáciu aj vtedy, ak ešte nie ste schopný vykonávať telesnú záťaž, podľa Joanne M. Koury, autorov "Programovania vodnej terapie: usmernenia pre ortopedickú rehabilitáciu". Obnovenie rozsahu pohybu po operácii náhrady bedrového kĺbu je dôležitým prvým krokom k zotaveniu. Postupne zvyšujete rozsah svojich pohybov, vždy sa snažte udržať ich pod 90 stupňami, vysvetľuje Linda Hueyová na HipHealth.com. Príklady strečových cvičení zahŕňajú ústupy bedrových kĺbov a predĺženie bedrového kĺbu. Vykonáte riešenie pokročilejších plytkých drep, ktoré odporúčajú vaši fyzikálni terapeut a zdravotnícki pracovníci a dbajte na to, aby ste udržali svoje pohyby v medziach, ktoré im predpísali. Začnite chodiť vo vode krátkymi prírastkami a v hlbokej vode, odporúča Koury. Niekoľko minút chôdze dopredu v hlbokej vode sa dostanete do pohybu bez toho, aby ste dostali plnú váhu na bedrové kĺby.
Obnovenie sily
Akonáhle sa budete cítiť istý vo vode a získať späť určitú flexibilitu v bokoch a nohách, pracujete na opätovnom získaní sily. Pokračujete ďalej v chôdzi v plytkej alebo hlbokej vode a pridajte chôdzu dozadu a potom prejdite bokom do režimu. Zvýšte dĺžku vašich peších setov podľa pokynov vášho fyzikálneho terapeuta. Cvičenie nohy a bokov plytvaním kopaním na menej ako jednu minútu je dobrý začiatok budovania pevnosti nôh. Nepoužívajte však plutvy, pretože zvyšujú odolnosť vašich pohybov. Umiestnite sa do rohu bazénu, umiestnite ruky na okraj paluby, aby ste sa stabilizovali a počas jazdy zvýšili rýchlosť pohybu bicykla. Zvyšujte svoju rýchlosť, ako postupujete, odporúča HipHealth.com. Nakoniec prinášate kolená nad vodou, čím zvyšujete náročnosť cvičenia. Použite flotačný pás a udržiavajte sa vo zvislej a stabilnej hlbokej vode s použitím pohyblivých pohybov rukami. Lopatka znamená robiť kruhové pohyby, dlane smerom nadol na povrch vody. Nechajte svoje telo odpočinúť, pozastavené vo vode.
Endurance / Impact
Hydrostatický tlak vody zvyšuje váš krvný obeh a pomáha znižovať opuch alebo edém podľa Kouryho, a preto je dobrým prostredím na pokračovanie v regenerácii z operácií náhrady bedrového kĺbu. Vodný beh v hlbokej vode s použitím flotačného pásu chráni vás pred vplyvom gravitácie, zatiaľ čo zvyšujete vytrvalosť a zlepšujete svoju kondíciu. Keď váš terapeut hovorí, že ste schopní, začnite robiť nárazové cvičenia na plytkom konci bazéna. Zahrňte lunges, squat a skoky a "bežecké lyžovanie" sa pohybuje pridať nejaké váhy cvičenie do zmesi. Udržiavanie kondície a rozsahu pohybov po skončení obdobia zotavenia je nevyhnutné na to, aby ste sa udržali v kondícii pri pohybe vpred.
