Srdcové zlyhanie sa vzťahuje na stav vášho srdca, keď nie je čerpadlo rovnako ako by malo, podľa American Heart Association. Pretože vaše bunky a tkanivá nemôžu dostať dostatok krvi, mnohé každodenné aktivity sa stávajú ťažkými. Hoci srdcové zlyhanie je vážnym stavom, zmena zdravého životného štýlu, vrátane účasti na pravidelnom cvičení, vám môže pomôcť zvládnuť váš stav.
dôležité informácie
Pri presadzovaní cvičebného programu postupujte podľa pokynov lekára. Cvičenie je bezpečné, aj keď máte ochorenie srdca, ale vždy buďte opatrní. Vzhľadom na to, že sa váš stav môže líšiť od iného jednotlivca, váš konkrétny cvičebný plán by mal vyvinúť váš lekár a vyškolení odborníci, ktorí sú oboznámení s vaším stavom. Nedodržanie pokynov lekára môže spôsobiť vážne poranenia.
Cvičenie aerobiku
American Heart Association uvádza, že aeróbne cvičenie je bezpečné a prospešné pre pacientov so srdcovým zlyhaním. Pre pacientov s kongestívnym srdcovým zlyhaním sa často odporúča chodiť na bežiacom páse a bicykli na stacionárnom bicykli. Aeróbne cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť účinnosť vášho srdca a zlepšiť tok krvi, ktorý umožňuje bunkám a tkanivám získať kyslík a iné živiny, ktoré potrebujú na správnu funkciu.
Silový tréning
Účasť na silových tréningových cvičeniach je možná aj vtedy, ak trpíte srdcovým zlyhaním, podľa Americkej akadémie športovej medicíny. Použite odporové pásy alebo hmoty bez svetla a správnu techniku, aby sa zabránilo zraneniam. Pri silových tréningoch sa odporúča udržiavať pravidelný dýchací vzorec a zabraňovať namáhaniu. ACSM vás tiež varuje, aby ste prestali cvičiť, ak máte závraty, máte nezvyčajnú dýchavičnosť alebo cítite bolesť na hrudníku.
odporúčania
Hoci váš lekársky lekársky program by mal vyvinúť váš lekár, všeobecné pokyny pre cvičenia pre pacientov s kongestívnym zlyhávaním srdca zahŕňajú 20 až 30 minút aeróbneho cvičenia, ktoré sa vykonáva tri až päťkrát týždenne. American Heart Association tiež odporúča postupné zahrievanie a ochladzovanie, aby sa zabránilo napätiu na vašom srdci. Mali by ste sa zúčastniť silových tréningov pre vaše hlavné svalové skupiny aspoň dvakrát týždenne. Postupne zvyšujte odpor, pretože vaša sila sa zvyšuje.
riziká
Pacienti s ochorením srdca majú väčšiu pravdepodobnosť, že počas silného cvičenia trpia srdcovou zástavou ako zdravé osoby; mali by ste byť opatrní pri cvičení. Kontrolované cvičenia, ako napríklad chôdza bežiaceho bicykla a cykloturistika, sú najbezpečnejšie pre pacientov s ochorením srdca, uvádza americká asociácia srdca. Hoci sa pri cvičení zvyšujú niektoré riziká, American Heart Association a American College of Sports Medicine hlásia, že výhody cvičenia pre pacientov so srdcovým zlyhaním prevažujú nad potenciálnymi rizikami.
