Ak máte záujem získať nejaké cvičenia a niekoľko vašich priateľov sa cítite rovnako, chyťte si basketbal a choďte na najbližší súd pre pickup hru. Táto aktivita môže napáliť stovky kalórií, hoci nie je praktické, ak nemôžete zostaviť dostatok priateľov na hru. Ak máte vysokú ambíciu na cvičenie, ale máte nízku úroveň priateľov, vyčistite topánky a choďte na najbližšiu bežiacu chodník, aby ste dosiahli vysoký výskyt kalórií.
Zničenie chodníka
Beh, za predpokladu, že udržujete rýchle tempo, poskytuje jeden z najrýchlejších popálenin kalórií akéhokoľvek cvičenia. Osoba s hmotnosťou 190 libier, ktorá beží jednu hodinu pri rýchlosti 5 míľ za hodinu, spaľuje 690 kalórií, uvádza Wisconsin Department of Health and Family Services. Zvýšenie tempa až na 5,2 míľ za hodinu spôsobuje popáleniny 776 kalórií za hodinu. Ak osoba s hmotnosťou 190 libier môže počas 60 minút udržiavať bežnú rýchlosť 6,7 mph, spálí 949 kalórií.
Dribble, Shoot and Burn kalórií
Hoci sa vaša myseľ môže sústrediť na loptu, keď driblovate okolo basketbalového ihriska, tento šport vám pomôže spáliť kalórie. Podľa údajov ministerstva zdravotníctva a rodinných služieb vo Wisconsine 190-librová osoba spaľuje 690 kalórií počas 60-minútovej basketbalovej hry. Tá istá osoba spaľuje 388 kalórií za hodinu streľby obruče a 518 kalórií za hodinu hrania basketbalu na bežnom tempe.
Posilnite svoje telo a myseľ
Basketbal je rýchle spaľovanie kalórií robí to cenné cvičenie, bez ohľadu na to, či vaša cvičenie prioritou je schudnúť, alebo sa len vyhnúť balenie na pár kíl. Tento šport, poznamenáva kanál Lepšie zdravie, môže zvýšiť vašu vytrvalosť, zlepšiť koordináciu, vybudovať svaly a poskytnúť emocionálne výhody, ako je zlepšenie vašej koncentrácie. Basketbal je ideálny pre tých, ktorí si cvičenie s ostatnými, ale môže poskytnúť užitočné kalórie horieť aj keď budete brať sám.
Bežte smerom k lepšiemu zdraviu
Hoci bežec nemusí byť samostatnou činnosťou, nemusíte sa zbierať iné, aby ste využili výhody tohto cvičenia. Beh zvyšuje kardiovaskulárnu kapacitu, vytvára silnejšie kosti a svaly a môže byť jednoduchý spôsob, ako udržať zdravú postavu. Ak nie ste schopní behať, nevyhýbajte sa od chôdze. Hoci chôdza nespálí kalórie tak rýchlo ako beh, na University of Rochester Medical Center sa uvádza, že chôdza ešte zlepšuje vaše zdravie.
