Mnoho jedincov nedokáže poskytnúť zdraviu hrubého čreva druhej myšlienke, kým nedôjde k problémom Môžete podniknúť kroky na udržanie alebo zlepšenie zdravia hrubého čreva skôr, než sa veci zhoršia. Môžete napríklad pomôcť zabrániť vzniku polypov, ktoré sú rastlinami, ktoré sa tvoria vo vnútri výstelky hrubého čreva. Polyp polypy zvyšujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, takže prevencia je kľúčom. Ak už máte polypy hrubého čreva, je dôležité ich odstrániť skôr, než sa stanú rakovinovými. Našťastie, diéta sa javí ako rozhodujúca pre prevenciu polypov polyponu, podľa zdravotníckeho centra CGH.
Príčina a rizikové faktory
Genetika môže prispieť k zdravotným rizikám. Fotografický kredit: BakiBG / iStock / Getty Images Celá príčina tvorby polypov polyp zostáva neznáma, ale zdá sa, že genetika zohráva úlohu. Niektoré polypy sú benígne, ale niektoré typy sa môžu zmeniť na rakovinu. Ktokoľvek môže vyvinúť polypy hrubého čreva, ale určité skupiny ich pravdepodobne vyvíjajú ako iné. Dospelí vo veku 50 rokov alebo starší a pacienti, ktorí už mali polypy, sú vystavení zvýšenému riziku. Riziko sa zvyšuje aj vtedy, ak požívate množstvo tukov s vysokým obsahom tuku, fajčíte, pijete alkohol, máte nadváhu alebo viesť sedavý životný štýl, podľa Národného informačného úradu pre zažívanie chorôb.
vlákno
Prášok z vlákien. Foto kredit: Watcha / iStock / Getty Images Vláknina je nestráviteľná časť rastlín a hoci vaše telo neabsorbuje vlákninu, zohráva dôležitú úlohu v zažívacom zdraví a pomáha udržiavať zdravie čriev. Získate dva druhy vlákniny z vašej stravy, rozpustné a nerozpustné. Väčšina rastlín obsahuje zmes oboch vlákien, pričom niektoré sú v porovnaní s inými druhmi vyššie. Rozpustná vláknina absorbuje vodu z vašich čriev a tvorí gél. Zohráva úlohu pri podpore zdravých hladín cholesterolu. Nerozpustné vlákno nerozpúšťa vodu, pridáva sa do stolice a je najčastejšie spojené so zdravím čriev.
Vysoko vláknové potraviny
Čerstvá káva. Foto kredit: jrwasserman / iStock / Getty Images Odporúča sa, aby ste sa snažili dostať aspoň 20 až 30 gramov celkového vlákna denne, aby ste predišli vzniku polypov na hrubom čreve. Neexistuje žiadne konkrétne odporúčanie pre nerozpustné vlákna, pretože rastliny obsahujú oba typy vlákien. Potraviny s vysokým obsahom nerozpustných vlákien zahŕňajú kale, zelené fazuľky, okra, hrášok, sladké zemiaky, okrúhlicu, mrkvu, jablká, marhule, kiwi, pomaranče, mango a rôzne druhy fazule a strukovín.
mäso
Červené mäso v prebytku môže byť škodlivé. Foto kredit: Kesu01 / iStock / Getty Images Zatiaľ čo mýtus, že mäso zostáva v tvojom hrubom čreve počas siedmich rokov, nemôže mať na seba skrútenú pravdu, keď sa spotrebuje nadmerne, mäso môže byť škodlivé. Tuk z mäsa, keď je rozložený tráviacimi šťavami, má schopnosť premeniť sa na karcinogénne alebo rakovinotvorné látky a môže spôsobiť rakovinu u niektorých zvierat podľa NDDIC. Zdá sa, že jesť menej mäsa zohráva úlohu pri prevencii rakoviny hrubého čreva a rakoviny hrubého čreva, podľa NDDIC.
