Každých 50 kalórií sa prevádza na približne jeden bod v programe Weight Weight Loss Weight, podľa váhy Body Watchers Points Calculator. Aj keď sa nevyžaduje počítanie kalórií, program sa spolieha na zníženie príjmu kalórií na zníženie hmotnosti.
kalórií
Jedna libra predstavuje približne 3500 kalórií. Ak chcete stratiť libru každý týždeň, musíte znížiť príjem asi o 500 kalórií za deň. Napríklad, ak bežne konzumujete 2 000 kalórií denne, aby ste schudli, musíte jesť bližšie k 1 500 kalóriám alebo okolo 30 bodov v systéme Weight Watchers.
ohnisko
Aj keď musíte počítať body s programom Weight Watchers, hlavným cieľom programu je vyplniť potraviny s nízkou hustotou, ktoré majú nízky obsah tuku a majú vysoký obsah vlákniny a vody. V kombinácii s kontrolou porcií, Weight Watchers sa spolieha na potraviny s nízkou hustotou, ako sú polievky, ovocie a zelenina, ktoré poskytujú viac jedál pre vaše kalórie.
Požadovaná disciplína
Bez ohľadu na to, akú stravu dodržiavate alebo či spočítate body alebo kalórie, dodržiavanie plánu je najdôležitejším faktorom úspešného zníženia telesnej hmotnosti. Všetky populárne diéty, vrátane Weight Watchers, pracujú pre tých dieterov, ktorí sú v súlade s programami.
