Veci, ktoré budete potrebovať
- citróny
- voda
- zelenina
- ovocie
Vyvážené telesné pH hrá úlohu v celkovom zdravotnom aj kostnom zdraví. Západná strava a vysoký stresový životný štýl podporujú zníženie pH, čo môže spôsobiť, že vaše telo bude kyslé. Hodnota pH 1 je najkyselšia, zatiaľ čo hodnota pH je najviac alkalická. Ideálne pH je 7,35.
Nízke pH ovplyvňuje vaše zdravie na celulárnej úrovni, čo vám zhoršuje únavu, zlý spánok, zlé trávenie, obezitu a iné zdravotné problémy, ako je strata kostnej hmoty, obličkové kamene a rakovina. Môžete však zvýšiť pH Vášho tela. Vždy sa obráťte na poskytovateľa lekárskej starostlivosti pred zmenou životného štýlu a stravovania, najmä ak sa pokúšate liečiť zdravotný stav.
Krok 1
Konzumujte viac alkalických potravín. Toto je váš najlepší nástroj na vyváženie kyslého pH. Váš denný pomer by mal predstavovať 80% potravín tvoriacich alkalickú formu až 20% kyselín tvoriacich potraviny, odporúčajú Raquel Martin a Judi Gerstung, autori alternatívy estrogénu. Vo všeobecnosti, kyslé potraviny zahŕňajú mäso, mliečne výrobky, kávu, čaj , varené potraviny, cukor, sóda, rafinovaná múka a soľ. Alkalické formy potravín zahŕňajú surové ovocie a zeleninu, ako je repa, mrkva, brokolica, pór, cibuľa, paštrnák, morská zelenina, mango, melóny a papája. Yams, sladké zemiaky, squash a niektoré zrná vrátane divokej ryže, quinoa, pohánka, proso a amaranth sú tiež alkalické formovanie. Kokos, jablká, čerešne, ananás, konope, tekvicové semienka a mandle tiež idú na alkalický zoznam.
Krok 2
Jedzte potraviny bohaté na chlorofyl, čo dáva rastlinám zelenú farbu, odporúča Brendan Brazier, autor knihy "Prosperita: Vegánska výživa". Chlorofyl významne zvyšuje pH potravín tak, aby boli viac alkalické. Zeleniny, ktoré sú vysoko alkalické, zahŕňajú chřest, papriky, zeler, uhorky, kôpru, zelené fazuľky, všetky zelené listy, hrach, petržlen, všetky druhy klíčkov a cukety.
Krok 3
Popíjať citrónovú vodu denne, doporučuje Karta Purkh Singh Khalsa v knihe "Telesná rovnováha." Citróny, limety a grapefruit sú všetky veľmi alkalické potraviny. Citrónová voda tiež zlepšuje funkciu pečene a poskytuje antioxidant vitamín C, ktorý bojuje proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Tiež pijte dostatočné množstvo vody, aby ste pomohli obnoviť rovnováhu pH. Popíjať polovicu telesnej hmotnosti v unce vody každý deň.
Krok 4
Spravujte svoj stres tým, že budete mať čas na to, aby ste robili veci, ktoré sa vám páčia, a podporovať pozitívny postoj. Zatiaľ čo strava má najväčší vplyv na vašu úroveň pH, znižovanie stresu tiež podporuje alkalitu. Napríklad ľahké strečing, jogy, meditácie a hlboko dýchajúce cvičenia môžu všetci pomôcť.
