Počúvanie hudby počas cvičenia vám môže pomôcť udržať si motiváciu cvičiť dlhšie tým, že váš tréning bude príjemnejší a rozptyľuje vás od únavy. Najlepšie skladby pre mierne kardiologické aktivity, ako jogging alebo eliptický tréning, zahŕňajú skladby od 120 do 140 úderov za minútu. Toto tempo zhruba zodpovedá priemernej tepovej frekvencii človeka pri práci. Bez ohľadu na to, akú hudbu máte radi, sú populárne skladby z takmer každého žánru, ktoré vyhovujú tomuto profilu BPM. Na intenzívnejší kardio cvičenie ako rýchlo sa rozvíjajúca jazda, piesne s BPM 150 alebo vyššou môžu poskytnúť perfektnú hudobnú motiváciu.
pop
Možno ste typom "Top 40", ktorý má záujem nahrávať váš MP3 prehrávač s najnovšími popovými skladbami predtým, než narazí do posilňovne. V tomto prípade by ste nemali mať problém nájsť populárne kardiologické skladby, ktoré by vám pomohli napáliť váš tréning, pretože mnohé popové skladby spadajú do tempa "kardio zóny" 120 až 140 BPM. Podľa cvičebnej hudobnej webovej stránky Run Hundred, niektoré kardio popové skladby hlasovali populárne používateľmi webových stránok v januári 2011 patria: "Break Your Heart" od Taio Cruz a Ludacris; "Prosím ísť" od Mike Posner; "Ohňostroj" od Katy Perryho; a "Put You In a Song" od Keith Urban. Ak chcete skutočne vyčerpať tempo s energickým kardio, ako je cyklistika alebo stacionárna cyklistika, skúste sa potiahnuť na nasledujúce popové skladby s tempom 160 BPM: "Live Your Life" od T.I. a Rihianna; a "Zlato, som doma" od Shania Twainovej.
Alternatívny rock
Možno, že pop nie je naozaj tvoja vec. Ak je to hravá hudba, ktorá vám prináša srdce, tu sú niektoré populárne alternatívne rockové piesne - s tempom v rozmedzí od 120 do 140 BPM -, že rezidentný hudobný spisovateľ časopisu "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, vám odporúča pridať k svojmu kardio tréningu soundtrack: "Dreams" od The Cranberries - pieseň, ktorá sa tiež objavuje v časopise Fitness "Top 100 Workout Songs"; "Nechcem nechať ísť" od Weezera; a "Big Bang Baby" od The Stone Temple Pilots. Ak potrebujete nejaké rýchlejšie kombinované alt-rockové stopy pre intenzívnejšie kardio tréningy, skúste alternatívny tréningový favorit časopisu "Fitness" a životného trénera Allison Goldberg: "Mr. Brightside" od Killers. "Modlitba" od Bloc Party a "Juicebox" The Strokes sú tiež populárne alternatívne skladby pre kardio s počtom BPM severne od 150.
Electronica
Vďaka svojmu dôrazu na elegantný, presný rytmus a obrovský počet skladieb s up-tempo beatmi je elektronika ideálnym žánrom hudby pre kardio tréningy. Nasledujú niektoré kardio-priateľské elektronické skladby ručne vybral DJ Chris Lawhorn, ktoré sú ideálne pre zdravie klub, ako sú pre nočný klub: "Bounce" MSTRKRFT ft. NORE, "Nastavenie slnka" Chemical Brothers, a "Just Be" od DJ Tiesto. Potrebujete zvýšiť pulz ešte rýchlejšie? Vyskúšajte indie electro-group 175 BPM poštovej služby, "Také veľké výšky".
1970 a 80. rokov hudby
V nostalgickej nálade? Alebo možno si len srdce z 80. rokov alebo tanečník disco tancujúci. Či tak alebo onak, veľa populárnych piesní zo sedemdesiatych a osemdesiatych rokov spadá do ideálneho kardio tempa rozsahu od 120 do 140 BPM. Tu je niekoľko odporúčaní DJ Chris Chris Lawhorn z časopisu Marie Claire: "My postavili toto mesto" podľa Starship; "Má vaša matka vedieť" ABBA; a "Photograph" od Def Leppard. Ak ste pripravení obliecť sa do potu a zvyknúť si na aeróbne tance alebo skateboarding, skúste "Mazané osvetlenie" John Travolta, ktorý prichádza na 160 BPM; alebo v prípade, že v 80. rokoch New Wave je vaša vec, dajte si "Love Will Tear Us Apart" od Joy Division, ktorý má tempo 156 BPM.
Hip-Hop
Zatiaľ čo hip-hopová hudba obsahuje agresívny úder, ktorý vám môže pomôcť vyčerpať niektoré železo, veľa hip-hopových skladieb je pomalšia a je vhodnejšia ako silné cvičenie ako kardio - myslím, že "Mama Said Knock You Out" LL Cool J pre zdvíhanie závažia. Avšak narastajúci počet piesní a hudby inšpirovaných hip hopom má kardio-priateľský beat až 120 BPM. Niektoré populárne hip hopové skladby pre kardio patria: "Drop It Like It's Hot" od Snoop Dogg; "Midnight Hour" od Talib Kweli ft. Estelle; a "Hustlin" od Rika Rossa. Keď ste pripravení na tréning pulznej pumpy, skúste Jay-Z "Dirt Off Your Shoulder", ktorý má BPM počet 164, alebo Outkast "B.O.B." pre počet BPM 154.
