Senescence je celkový proces starnutia, ktorý zažíva každý. Vaše telo stárne každú minútu dňa, ale zmeny sú príliš malé na to, aby ste si všimli každodennú prácu. Ako ste staršie, váš fyzický vývoj sa začína meniť externe a vnútorne. Hoci sú niektoré zmeny nevyhnutné, existujú spôsoby, ako zlepšiť, ako vaše telo funguje dlho do vašich starších rokov.
vzhľad
Najzreteľnejšou zmenou u starších ľudí je ich fyzický vzhľad, ktorý poukazuje na prebytočnosť a zväčšovanie vrások. Vrásky sa stávajú vážnejšie s vekom, pretože koža už nemá elasticitu kvôli zníženiu produkcie kolagénu.
Okrem toho sa vlasy stávajú sivou alebo bielou a začínajú byť tenké. Riedenie vlasov sa vyskytuje po celom tele.
mozog
Podľa autorky K. S. Bergera v "Rozvíjajúcej sa osobe" starší ľudia myslia pomalšie ako mladší dospelí. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu byť obviňované z pomalého myslenia, napríklad z mozgu, ktorý je menej tekutý kvôli pomalším impulzom prenosu buniek a buniek a pomalšiemu prietoku mozgu.
Navyše, mozog dostane fyzicky menšie. Podľa Bergera sa zmenšovanie veľkosti mozgu väčšinou zhoršuje reakčný čas - kontrolovaný prefrontálnou kôrou - a schopnosťou spomenúť si spomienky - kontrolovaný hypotalamom.
Starší ľudia si môžu udržiavať svoj mozog s duševnými hádankami, čítaním a sociálnymi interakciami s ostatnými. Podľa inštitútu Franklin, starší ľudia, ktorí často hrajú Bingo, minimalizujú stratu pamäti a majú lepšiu koordináciu ruky a očí.
telo
Keď starnete, vaše svaly majú menšiu flexibilitu, pretože začínajú stuhovať. Toto vystuženie vedie k menšiemu rozsahu pohybu. Podľa spoločnosti Berger budete mať tiež zníženú rovnováhu a silu.
Aj keď je to prirodzená súčasť starnutia, môžete znížiť množstvo svalovej straty a flexibilitu, ktorú pocítite pri cvičení. Cvičenie nielen zlepšuje svalovú silu u starších ľudí, ale môže tiež zlepšiť fungovanie hlavných systémov tela, ako sú kardiovaskulárne, respiračné a tráviace systémy.
Podľa agentúry pre výskum a kvalitu zdravotnej starostlivosti fyzická aktivita starších ľudí znižuje riziko ochorení srdca, rakoviny hrubého čreva, cukrovky, vysokého krvného tlaku, obezity a rizika pádov a zranení. Nikdy nie ste príliš starý, aby ste mohli využívať výhody fyzickej aktivity.
problémy
Pokiaľ ide o vývojové problémy starších skúseností, musíte sa pozrieť na primárne a sekundárne starnutie. Primárne starnutie je univerzálne a sekundárne starnutie má vplyv na životné prostredie. Podľa spoločnosti Berger je kardiovaskulárne ochorenie hlavnou príčinou úmrtí mužov i žien a hoci riziko starších osôb sa zvyšuje, nie je to známka primárneho starnutia. Fajčenie, nedostatok cvičenia, obezita a vysoký cholesterol sú základnými faktormi tejto choroby. Na druhej strane, vysoký krvný tlak možno považovať za primárne starnutie, pretože aj tí, ktorí žijú v úplne zdravom životnom štýle, môžu byť stále obeťami vysokého krvného tlaku.
Pretože orgány nie sú schopné pracovať v optimálnych hladinách pre starších ľudí, pravdepodobnosť úmrtia rastie pri srdcových ochoreniach, mŕtviciach, ochoreniach dýchacích ciest a rakovine. Alzheimerova choroba je tiež bežná u starších pacientov.
storočných
Tí, ktorí žijú na 100 a viac, sú nazývaní sté výročia. Podľa storočnej štúdie Bostonskej univerzity existuje niekoľko faktorov, ktoré majú spoločné osoby, ktoré majú 100 rokov. Napríklad najmenej 50 percent má "prvotriednych príbuzných a / alebo starých rodičov", ktoré žili dlhšie ako priemerná osoba.
