Hoci sa vynímajú vaječné žĺtky, niekedy sú odporúčané pre dieters, pretože majú vysoký obsah kalórií, žĺtky môžu byť prospešné mnohými spôsobmi. Jedným zo spôsobov, ako môžu vaječné žĺtky priniesť výhody pre športovcov, je zvyšovanie hladiny testosterónu. Niekoľko živín vo vaječných žĺtkach môže prispieť k zvýšeniu hladiny testosterónu, avšak vaječné žĺtky nie sú rozpoznané ako výživový doplnok alebo liečba pre akúkoľvek chorobu, takže sa vaše výsledky môžu líšiť.
Obsah tuku
Mnohí ľudia konzumujú vaječné biele, nie celé vajcia, pretože žĺtky obsahujú všetok tuk vo vajciach. Avšak tento tuk môže byť prospešný, ak chcete zvýšiť hladinu testosterónu. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že zvýšený príjem tukov podporuje zvýšenie hladín testosterónu.
vápnik
Vaječné žĺtky sú bohaté na minerálne vápno. Vápnik je dôležitá živina, ktorá sa často nachádza v mliečnych výrobkoch, čo môže pomôcť udržať silu vašich kostí a zubov. Okrem toho štúdia publikovaná v "Výskumu biologických a stopových prvkov" vysvetľuje, že vápnik môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
Vitamín D
Vaječné žĺtky sú bohatým zdrojom vitamínu D. Tento vitamín pomáha podporovať správnu imunitnú funkciu a reguluje hladinu vápnika. Navyše výskum z časopisu "Hormon a metabolický výskum" naznačuje, že zvýšený príjem vitamínu D môže spôsobiť vyššiu hladinu testosterónu.
Kyselina asparágová
Vzhľadom k tomu, že vaječné žĺtky majú vysoký obsah bielkovín, sú tiež bohaté na aminokyseliny, ktoré sú stavebnými prvkami bielkovín. Vajcia sú obzvlášť bohaté na kyselinu asparágovú, čo je aminokyselina, ktorá z výskumu "Reprodukčná biológia a endokrinológia" dokáže výrazne zvýšiť hladinu testosterónu za 12 dní.
