Bulímia alebo bulímia nervosa sú poruchy príjmu potravy, ktoré zahŕňajú opakujúce sa cykly bingingu a očistenia, emocionálne otrasy a posadnutosť pri strate hmotnosti. Bulimické správanie, ako je zvracanie, zneužívanie laxatívu a užívanie diuretík, môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, dehydratáciu av závažných prípadoch infarkt alebo mŕtvicu. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylante (UMMC) je opätovné prekonanie pozitívnej výživy kľúčovým aspektom zotavovania z bulímie.
Probiotiká
Probiotiká sú zdravé baktérie, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ktoré replikujú zdravé baktérie v tele. Podľa UMMC môžu byť probiotiká užitočné pri udržiavaní a obnovovaní tráviaceho traktu a imunitného systému pre osoby s bulímíou. Môžu tiež zlepšiť príznaky nezrovnalosti, ktoré sú bežné u tých, ktorí majú poruchu. Medzi pozitívne zdroje probiotík patria jogurt, kefír, fermentované miso, kapusta, kyslá smotana a cmar. Zahrňte pozitívne zdroje probiotík do stravy pravidelne, aby ste dosiahli optimálne výhody.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné tuky, ktoré telo nedokáže vyrábať samostatne. Príjem omega-3 tukov je spojený so zníženým zápalom, zlepšenými imunitnými funkciami a znížením rizika kardiovaskulárnych ochorení. Medzi pozitívne zdroje omega-3 mastných kyselín patria mastné ryby, ako sú losos, tuniaky, makrely a sardinky, ako aj mleté ľanové semená, ľanový olej, vlašské orechy, vlašský orech a repkový olej. American Heart Association odporúča aspoň dve 3-oz. dávky tučných rýb týždenne pre optimálne zdravie. Diétne tuky tiež pomáhajú pri absorpcii živín, aby mohli čerpať ďalšie výhody, konzumujú omega-3 ako súčasť jedál bohatých na živiny, ktoré obsahujú zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina a / alebo celozrnné cereálie, najčastejšie.
Celé zrniečka
Celé zrná poskytujú cenné množstvá vitamínov, minerálov, vlákniny a fytonutrienty - rastlinné živiny, ktoré sa nachádzajú v ovocí, zelenine a celých zrnách, ktoré zvyšujú účinnosť iných vitamínov. Klinika Mayo naznačuje, že tí, ktorí sa zotavujú z bulímie, udržiavajú konzistentnú stravu bohatú na živiny, keďže telo závisí od výživných potravín, aby sa uzdravili a správne si zachovali svoje primárne funkcie.
Ak sa zotavujete z bulímie, do stravy pravidelne vložte rôzne druhy celých obilnín, ako je ovos, celá pšenica, jačmeň, raž, bulgur, hnedá ryža, divoká ryža a popcorn, aby ste dosiahli optimálnu výživu a pozitívne formy glukózy, hlavným zdrojom energie tela. Ak máte ťažkosti s dodržiavaním vyváženého a zdravého stravovacieho spôsobu života, vyhľadajte návod od dôveryhodného odborníka.
