Cvičenie pre zdravie mozgu nemusí stačiť nič. Seniori môžu nájsť spôsoby, ako každý deň vykonávať svoje mozgy využitím zdrojov vo svojich domoch a komunitách. Mozgové cvičenia sú dôležité pre udržanie funkcie mozgu a zachovanie synapsí streľby a myseľ ostré a ostražité. Seniori sa môžu baviť a vykonávať svoju mozgovú silu v tom istom čase tým, že hrajú rôzne myšlienky, ktoré stimulujú procesy učenia, zvyšujú pamäť a pomáhajú predchádzať nudy a stagnácii.
predstaviť si
Keď používate svoju predstavivosť, cvičite si svoj mozog. Zaujímavosť je podľa Franklinského inštitútu jednou z najviac stimulujúcich cvičení pre mozog. Môžete stimulovať fantáziu len tým, že budete premýšľať, keď ste pre každodennú prechádzku. Predstavte si, ako by ste krajinu vášho suseda dvora, alebo sa pokúsiť hádať mená kvetov, kríkov alebo rastlín, ktoré vidíte každý deň na vašej prechádzke po bloku.
neurobics
Vykonajte svoju myseň zadarmo neurobiami. Neurobika sú cvičenia, ktoré rozvíjajú a rozširujú päť zmyslov. Napríklad skúste si zapnúť tielko alebo zaväzovať svoje topánky s očami zatvorenými. Pokúste sa jesť s vašou neprevládajúcou rukou alebo pomocou počítačovej myši s ľavou rukou namiesto toho, aby ste mali právo. Pokúste sa jesť jedlo s partnerom alebo priateľom bez toho, aby ste sa rozprávali, iba pomocou vizuálnych podnetov a gest, aby ste vyjadrili seba alebo svoje želanie, navrhuje Lawrence Katz, profesor neurobiológie na Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Objavte nové zručnosti alebo vedomosti prostredníctvom čítania kníh zapožičaných z miestnej knižnice. Zapojte sa do mysle tým, že sa naučíte nový jazyk alebo hobby alebo remeslo, navrhuje Patricia Grady, PhD., Riaditeľka Národného inštitútu pre ošetrovateľský výskum, ktorý je súčasťou Národných inštitútov zdravia. Učenie sa nových zručností alebo cvičení môže pomôcť zvýšiť rýchlosť spracovávania mozgu a zapojiť procesy a zručnosti kognitívneho myslenia.
Bezplatne online hry pre mozog
Brainové hry, ktoré ponúkajú zábavu, ako aj vyššiu rýchlosť a schopnosť uvažovania, sa môžu bezplatne nájsť na internete. Pamäťové hry, matematické hry a slovné hry pomáhajú zvyšovať uvažovanie a potenciál. Takéto hry sa dajú nájsť zadaním do "Free brain games" do vášho obľúbeného vyhľadávacieho panela. Veľa populárnych webových stránok zameraných na mozgovú prácu ponúka obmedzený počet bezplatných hier pre verejnosť, ktoré sú ľahko dostupné denne.
cvičenie
Fyzické cvičenie ponúka aj duševné výhody. Zvýšený prietok krvi a stimulácia mozgu počas cvičenia pomáha zlepšiť zdravie mozgu u seniorov podľa "Senior Journal". Silné krvné cievy prenášajú do mozgu kyslík a krv bohatú na živiny, čo je nevyhnutné pre optimálne zdravie a vývoj mozgu bez ohľadu na vek.
