Spoločnosť S.W.A.T. cvičenie je pomenované podľa elitnej policajnej jednotky, Špeciálne zbrane a taktiky. S.W.A.T. členovia sú vysoko vyškolení v fyzicky vyčerpávajúcich programoch určených na zvýšenie sily, vytrvalosti a agilnosti. Modelovaný po týchto programoch, prísne S.W.A.T. Cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť zníženie hmotnosti a zlepšenie fyzickej kondície. Pred začatím akéhokoľvek tréningového programu sa poraďte so svojím lekárom.
formáty
Spoločnosť S.W.A.T. cvičenie je k dispozícii v rôznych formátoch. Stewart Smith, bývalý náčelník Navy Seal a tréner tisícov vojakov a odborníkov v oblasti presadzovania práva, publikoval S.W.A.T. Cvičenie v roku 2006. Táto kniha je rozdelená do troch sekcií; začiatočný stredne pokročilý tréning určený pre nových zamestnancov policajnej akadémie, stredný tréning aktívneho policajného dôstojníka, ktorý sa pripravuje na výcvik SWAT alebo iné tímy pre núdzovú reakciu, a pokročilý tréning pre aktívny tím S.W.A.T. členovia tímu udržiavať a zlepšovať svoju kondíciu. (1) Tom Stroup, bývalý S.W.A.T. veliteľom a päťnásobným medzinárodným zástupcom S.W.A.T. Šampión súťaže, vyrobil zbierku S.W.A.T. Cvičenie DVD. Tieto výcvikové programy s vysokou intenzitou kombinujú kardio tréning s atletickými a vojenskými cvičeniami pre kompletný tréning. Inštruktor-vedený S.W.A.T. tréningy sú tiež ponúkané v niektorých fitness centrách.
S.W.A.T. na potlač nadmernej hmotnosti
Strata hmotnosti sa vyskytuje, keď sú kalórie zjedené, sú nižšie ako spálené kalórie. Intenzívne aktivity ako je S.W.A.T. cvičenie vytvára deficit kalórií asi 400 kalórií alebo viac za 45 minút. Strata libier tuku si vyžaduje deficit 1600 kalórií. Teoreticky a v závislosti od stravy, S.W.A.T. Cvičenie vám môže pomôcť stratiť libru týždenne. Intenzita S.W.A.T. Cvičenie nielenže spáli veľa kalórií, náročné cvičenia tiež zvyšujú svalovú hmotu. Zvýšená svalová hmotnosť zvyšuje celkové kalorické požiadavky, čo prispieva k väčšiemu spáleniu kalórií za deň.
Lepšie spaľovanie tukov
Počas cvičenia využívame zdroje uhľohydrátov aj tukových palív. Nižšie intenzita cvičenia spaľuje väčšie percento tuku ako palivo v porovnaní s výkonom s vyššou intenzitou. Celkovo však nespája toľko kalórií, a preto nevytvára rovnaký deficit kalórií ako S.W.A.T. Posilovať. Okrem toho preskúmanie, ktoré vykonalo oddelenie medicíny na Washingtonskej univerzitnej lekárskej fakulte 15. septembra 1998, vysvetľuje, že existuje fyziologická výhoda zvýšenej kondície. Svaly, ktoré sa prispôsobili na cvičenie, majú väčšiu pravdepodobnosť, že spaľujú tuk ako palivo v namáhavom cvičení, ktoré nie je dlhšie ako 90 minút. (2)
Čo ľudia hovoria
Zákaznícke recenzie spoločnosti S.W.A.T. cvičenie sú k dispozícii z mnohých zdrojov. Štyridsaťštyri zákazníci Amazonu dávajú tréningu Tom Stroup štyri a pol hviezdičky a vysvetľujú, že tréning je intenzívny, ale môže byť upravený pre začiatočníkov. Ostatní hodnotitelia Amazonky nepáči vojenský prístup, ale nájdu cvičenie náročné a účinné. (3) Webová stránka spoločnosti Stewart Smith obsahuje osvedčenia, z ktorých mnohé sú od skutočných vojenských alebo policajných dôstojníkov, ktorí využili svoj program na podporu svojej kariéry. Títo jedinci našli program vysoko motivujúci a dosiahli úbytok hmotnosti a zvýšenú fyzickú úroveň. (4)
