Astma je chronický zápalový stav, ktorý postihuje pľúca. Astma spôsobuje záchvaty dýchavičnosti, kašľa a ťažkosti s dýchaním. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v roku 2008 bolo 7,8 percenta americkej populácie údajne astmatikami. Zatiaľ čo niektorí ľudia s astmou sa vyhýbajú cvičeniu, väčšina astmatikov môže vykonávať bez problémov, ak je ich stav dobre kontrolovaný. Aj napriek tomu, že americká rada na cvičenie správ beží ako najlepšie cvičenie, ktoré by mohli vyvolať astmatický záchvat, existuje veľa bežcov, ktorí sú tiež astmatici, vrátane olympionika Jackie-Joyner Kersee.
Krok 1
Prezrite si svojho lekára a uistite sa, že váš plán na liečbu astmy funguje skôr, ako začnete bežať. Váš lekár vám môže pomôcť pri príprave liečebného plánu na kontrolu príznakov astmy. Dokáže tiež vykonať fyzickú fyzickú kontrolu, aby sa zaistilo, že vaše telo a pľúca zvládnu vysokú intenzitu behu.
Krok 2
Vyhnite sa spúšťačom. Spúšťače zahŕňajú alergény, ako aj teploty. Ak viete, že počet alergénov je vysoký pre vaše alergie, vyhnite sa behu mimo toho dňa. Nízke teploty sú tiež spúšťa pre astmatické záchvaty, pretože telo si ťažko ohrieva vzduch. Pokúste sa spustiť neskôr v priebehu dňa alebo vo vnútri počas dní sú teploty extrémne nízke.
Krok 3
Noste rýchlo pôsobiaci inhalátor s vami po celú dobu. Nepúšťajte behu bez vášho inhalátora. Ak nemáte vrecká, noste pás alebo vrecko, ktoré vám umožní nosiť inhalátor. Ak narazíte na problémy, váš núdzový inhalátor vám môže ušetriť život.
Krok 4
Začnite pomaly. Musíte sa správne zohriať, aby sa vaše dýchacie cesty prispôsobili potrebám kardiovaskulárneho tréningu. Spustenie náhle bude šokovať vaše pľúca a môže viesť k astmatickému záchvatu.
Krok 5
Správne ochlaďte. Rovnako ako zahrievanie, ochladzovanie slúži ako prechod z jednej úrovne aktivity na druhú. Zastavenie náhle môže spôsobiť astmatický záchvat z náhleho zníženia dopytu v pľúcach.
varovanie
- Navštívte svojho lekára, ak máte problémy so svojím súčasným plánom pri kontrole príznakov, aby úpravy a dostať ho pod kontrolu. Ak začnete sipot, kašeľ alebo máte problémy s dýchaním, prinútiť sa dať pauzu a používanie núdzové inhalátor.
