Vaše telo sa začne opravovať takmer okamžite potom, čo prestanete fajčiť. Podľa údajov CDC klesá vaša srdcová frekvencia do 20 minút od fajčenia vašej poslednej cigarety a pľúcna funkcia sa začne zlepšovať do 3 mesiacov od ukončenia liečby. Ak zostanete nefajčiar 10 rokov, riziko vzniku rakoviny pľúc bude polovica ako u fajčiarov, tvrdí CDC. Keď vaše pľúca podliehajú procesu opravy, môžete túto transformáciu vylepšiť tým, že budete jesť zdravé potraviny.
flavonoidy
Potraviny obsahujúce flavonoidy katechín, epikatechín, kvercetín a kaempferol majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri ochrane pľúc u fajčiarov a bývalých fajčiarov. Flavonoidy sú rastlinné pigmenty, ktoré môžu chrániť pred rakovinou pľúc tým, že zastavia rast rakovinových buniek a bojujú proti poškodeniu DNA spôsobenému fajčením. Potraviny obsahujúce katechíny zahŕňajú jahody, zelený čaj a čierny čaj a potraviny obsahujúce kaempferoly zahŕňajú kukurice a jablká. Kvercetín sa nachádza v fazuľkách, cibule a jablkách.
Rozmanitosť ovocia a zeleniny
Podľa štúdie publikovanej v "Epidemiológii rakoviny, biomarkerov a prevencie" môže konzumácia rôznych druhov ovocia a zeleniny znížiť riziko rakoviny pľúc u súčasných fajčiarov. Štúdia použila "skóre diétnej diverzity" na meranie rôznych druhov ovocia a zeleniny, ktoré konzumovali 452 187 účastníkov štúdie. Vedci zistili, že oddelene od množstva konzumácie ovocia a zeleniny sa zdá, že odroda v konzumácii ovocia a zeleniny znižuje riziko rakoviny pľúc. Na overenie týchto výsledkov sú potrebné ďalšie štúdie.
Vitamín A
Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín A, môžu znížiť riziko vzniku pľúcnych ochorení, ako je emfyzém. Webová stránka Natural Remedies Cures cituje štúdiu, ktorú vedie Richard Baybutt z Kansas State University, ktorý zistil, že potkany vystavené cigaretovému dymu preukázali nedostatok vitamínu A. V predchádzajúcej štúdii spoločnosti Baybutt sa zistilo, že potkany kŕmené nedostatkom vitamínu A vyvinuli emfyzém, pľúca stav často spojený s fajčením. Na základe výsledkov tejto štúdie, ktorá bola publikovaná v časopise Journal of Nutrition, Baybutt predpokladal, že benzy-pyrén, karcinogén v cigaretách, môže spôsobiť nedostatok vitamínu A. Potraviny, ako je papája, kukurica zelená a melón, sú vysoko v zelených kolážach.
