Cvičenie zdôrazňuje telo - stres je to, čo spôsobuje pozitívne výsledky - ale cvičenie by nemalo spôsobovať desivé príznaky ako závraty alebo stratu videnia. Keď zaznamenáte negatívne príznaky, ako sú tieto, je to spôsob, akým vaše telo povedať, že niečo nie je v poriadku. Závraty a stratu videnia môžu byť spôsobené nízkym krvným tlakom alebo nízkou hladinou glukózy v krvi. Kontaktujte svojho lekára, ak máte závraty alebo stratu zraku.
hypotenzia
Hypotenzia nastane vtedy, keď klesne krvný tlak; príznaky zahŕňajú závraty aj rozmazané videnie. Zdravotnícki pracovníci merajú sily krvného tlaku v milimetroch ortuti, skrátené mmHg. Hodnota krvného tlaku 90/60 mmHg alebo menej sa považuje za hypotenzívnu. Ak príznaky ako závrat a strata zraku sprevádzajú hypotenziu, môže byť ako príčina základný stav.
Príčiny hypotenzie
Normálna odpoveď krvného tlaku počas cvičenia je nárast systolického tlaku v priamom pomere k intenzite cvičenia a stabilný alebo znížený diastolický tlak. Systolický tlak predstavuje silu na stenách krvných ciev počas kontrakcie alebo srdcového rytmu. Diastolický tlak je najnižším bodom sily a vyskytuje sa, keď je srdce v pokoji alebo naplnené. Podľa Dr. Roberta J. Matthewsa, zakladateľa webovej stránky Kardiológia, hypotenzia počas cvičenia naznačuje základné ochorenie srdca. Ak k tomu dôjde, ihneď ukončite cvičenie a kontaktujte svojho lekára. Ešte lepšie, ak máte riziko srdcových ochorení, získajte lekárske potvrdenie ešte pred začatím cvičebného programu.
hypoglykémie
Hypoglykémia je stav, pri ktorom vaša hladina glukózy v krvi klesne pod normálny a zdravý rozsah. Hladiny glukózy v krvi sú vyjadrené ako miligramy glukózy na deciliter krvi alebo mg / dl. Znepokojujúca hladina glukózy v krvi sa zvyčajne považuje za menej ako 70 mg / dl. Medzi príznaky a príznaky hypoglykémie patrí závrat a strata zraku, ako aj slabosť, potenie, zmätenosť, trasenie a únava. Skúsenosť s hypoglykémiou počas a po cvičení má určitú logiku, pretože počas cvičenia vaše svaly používajú glukózu na výrobu energie.
Liečba hypoglykémie
Všeobecne sa u zdravých jedincov počas alebo po cvičení nedosiahne hypoglykémia. Ak ste diabetik, urobte kroky na otestovanie glukózy v krvi pred a po cvičení, aby ste udržali hladinu cukru v krvi. Ak pocítite hypoglykémiu počas cvičenia, konzumujte sacharidy, napríklad športový nápoj. Po cvičení môže dôjsť k hypoglykémii, pretože zníženie zásob glykogénu svalov spôsobuje, že svalové bunky majú veľa glukózy v krvi. Chytré zotavenie z cvičenia znamená konzumáciu jedla s vysokým obsahom uhľovodíkov alebo jedla medzi 30 a 60 minútami po cvičení.
