Akýkoľvek typ alkoholu môže zvýšiť vaše riziko prírastku telesnej hmotnosti, podľa štúdie publikovanej v roku 2005 "Kritické recenzie v klinickej a laboratórnej vede", hoci veľkosť účinku sa líši medzi jednotlivcami. Niektoré alkoholické nápoje majú viac kalórií ako ostatné, čo zvyšuje ich pravdepodobnosť tým, že prechádzate dennou dávkou kalórií a zvyšujete ich hmotnosť, ale alkohol nie je nevyhnutne viac výkrmu ako pivo.
Porovnanie kalórií
Likér môže byť trochu nižší v kalóriách na dávku než pivo. Svetlo pivo s objemom 12 jednotiek má asi 103 kalórií, pravidelné pivo má približne 153 kalórií a 1,5-unce slúžia 80 genti, vodka, tequila, whisky alebo rumu má asi 97 kalórií. Pridanie miešačiek do nápojov na vytvorenie zmiešaných nápojov alebo koktailov môže spôsobiť, že nápoj je oveľa vyšší v kalóriách, avšak v závislosti od mixéra a veľkosti nápoja. Napríklad 8-ounca margarita má 453 kalórií, 8-unce Singapur prach má 230 kalórií a 6-unce čokoláda martini má 438 kalórií.
Alkohol a prírastok hmotnosti
Alkohol poskytuje viac kalórií na gram - so 7,1 kalóriami na gram - ako sacharidy alebo bielkoviny, ktoré obsahujú 4 kalórie na gram. To môže zjednodušiť príliš veľa kalórií, ak pravidelne pijete alkohol, čo povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Existuje veľa premenlivosti medzi ľuďmi v súvislosti s účinkami, ktoré má alkohol na zvýšenie telesnej hmotnosti, podľa štúdie uverejnenej v roku 2005 "Kritické recenzie v klinickej a laboratórnej vede". Ľudia s nadváhou majú tendenciu byť viac postihnutí než ľudia s bežnou hmotnosťou ; mäkkých pijanov sú viac postihnutí ako ťažké pijanky; a pijári, ktorí jedia s vysokým obsahom tukov dieta majú tendenciu získať väčšiu váhu ako pijani, ktorí sledujú zdravšie stravy.
Pivo vs. alkohol
Pitie viac ako unce alkoholu denne môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, podľa štúdie publikovanej v "American Journal of Clinical Nutrition" v máji 2003. Typ alkoholu nemá význam, len množstvo, podľa štúdie, takže alkohol nie je viac pravdepodobné, že vás tuku ako pivo, keď pijete rovnakú sumu. Tam je rovnaké množstvo alkoholu, 0,6 unce, v 12 uncí piva, 5 uncí vína, 8 uncí sladu a 1,5 uncí 80-dôkaz alkoholu.
Minimalizácia rizika
Ak pijete alkohol, postupujte opatrne. To znamená, že nie viac ako dve nápoje denne pre mužov alebo jeden nápoj denne pre ženy. Vyberte si nápoje, ktoré sú nižšie v kalóriách, ako je napredovanie vín, gin a diétne tonikum, rum a diéta cola, vodka s klubovou sócou alebo ľahkým ležadlom, odporúča registrovaný dietetik Tanay Zuckerbrot v článku na internetovej stránke Fox News.
