Trojdňová diéta, nazývaná aj Clevelandova klinická strava, Navy Diet a Army Diet - hoci žiadna z týchto organizácií ju neodporúča - je veľmi reštriktívny, nízkokalorický režim, ktorý ľudia niekedy vyskúšajú v snahe schudnúť veľmi rýchlo. Môžete si len jesť niekoľko potravín na viac či menej nastavenom menu, takže je ťažké získať živiny, ktoré potrebujete, preto sa obráťte na svojho lekára skôr, ako sa pokúsite dodržiavať túto diétu.
Základy stravovania
Existuje celý rad variácií tejto stravy, ale väčšina odporúčajú raňajky pozostávajúce z polovice grapefruitu, plátok toasty s arašidovým maslom a čiernej kávy alebo čaju prvý deň. Potom nasleduje tuniak na toast s kávou na obed a jablko, zelenina a 3 unce mäsa na večeru spolu s vanilkovou zmrzlinou na dezert. V nasledujúcich dvoch dňoch majú jedlá približne rovnaký počet kalórií, ale zahŕňajú horúce psy, malé množstvo syrov alebo vajec ako proteín a rôzne ovocie a zeleninu pri každom jedle.
Zdravšia alternatíva
Tento typ strava sa neodporúča. Priemerná hodnota 800 až 1000 kalórií za deň, je príliš nízka, aby zodpovedala potrebám vašich živín. Akonáhle sa vrátite k svojmu pravidelnému stravovaciemu návyku, je pravdepodobné, že len získať späť akúkoľvek váhu, ktorú ste stratili, čo bude pravdepodobne pochádzať z hmotnosti vody a svalov namiesto tuku.
Lepšou alternatívou by bolo zníženie dennej dávky 500 až 1000 kalórií z vašej typickej stravy tým, že budete jesť menej sladkostí, mastných jedál a rafinovaných zŕn. Namiesto toho by ste naplnili výživné, ale nižšie kalorické potraviny, ako napríklad zeleninu, ovocie a chudé proteínové voľby, vrátane rýb, fazule a kuracie prsia bez kože. Cvičenie najmenej 30 minút väčšina dní v týždni a budete na ceste k strate zdravé 1 až 2 libry za týždeň.
