Ťahy a deformácie znamenajú to isté - poškodili ste sval. Či už ide o behu, zdvíhanie záťaže alebo jednoduchú každodennú činnosť, budete vedieť, či ste si napchali vaše kohúty. Existujú tri úrovne svalov, každý s rôznym rozsahom závažnosti. Úlohou je určiť, aký závažný je zranenie, pretože to spôsobí zmenu spôsobu liečenia.
Svaly sú zložené z zväzkov neuveriteľne pružných tkanív. Aj napriek tomu, ako je to ťažké, vždy je tu možnosť, že sval dostane príliš ďaleko a skončíte so zranením. Jedným z najčastejších svalových poranení je svalové napätie, ktoré je lekárskym pojmom pre zranenie. Je však všeobecnejšie známy ako vytiahnutý sval.
Ako sa Hamstrings dostali do namáhania
Bohužiaľ, hamstringy sú obzvlášť citlivé na svalové napätie. Sú to dlhé svaly, ktoré bežia zo spodnej časti bedrovej kosti, po zadnej časti nohy a pripojte sa k hornej časti holennej kosti. Tieto svaly sú aktívne v behu a šprintovaní a pomáhajú tlačiť vašu nohu späť a ohýbať koleno, čo robíte počas každého kroku, keď chodíte alebo bežíte.
Najbežnejšou cestou k napätiu svalov je, keď sa predlžuje. Napätie a napínanie vytvára veľa síl na vašich svalových vláknach, ktoré spôsobujú ich rozštiepenie. Počas jazdy a hlavne pri šprintovaní neustále ohybujete kohútiku, keď ju predlžujete.
Keď zatlačíte zadnú nohu pri behu alebo šprintovaní, vaše tŕstia sa predlžujú pri stlačení. Je to preto, že sa za sebou narovnáte koleno a roztiahnite si kohútik. Keď vytláčate, na svalovku máte veľké napätie a vytvoríte perfektnú búrku pre vytiahnutú šnúru.
Symptómy svalového napätia
Ak máte skutočne záťaž, prvá vec, ktorú pravdepodobne počujete alebo cítite, je pop. To je sval, ktorý dáva cestu pod prílišné napätie. Tiež budete cítiť ostrú bolesť, ktorá prichádza zo zadnej časti nohy veľmi rýchlo, keď počujete alebo vidíte pop.
Pravdepodobne budete počuť "pop" zvuk, ak vytiahnete kohútik. Foto kredit: twinsterphoto / iStock / GettyImages Klasy kmeňov
Po zranení môžete spozorovať nejaké opuchy a modriny v oblasti. Taktiež môže byť ťažké chodiť na zranenú nohu, pretože kostička bude slabá. Odtiaľ sa diagnóza dostane o niečo hlbšie, pretože existujú tri rôzne svalové kmene.
- Stupeň 1. Prvý stupeň svalového napätia je najmenej závažný. Budete cítiť nejakú bolesť v oblasti, ale stále budete môcť chodiť. Tam bude mierne modriny, ak nejaké, a váš rozsah pohybu nebude obmedzený, než to bolo pred zranením.
- Trieda 2. Mierne vážnejšie, vyvrcholenie stupňa 2 znamená, že sval je pomerne poškodený, ale nie úplne roztrhnutý. Bude to modrina, budete zakrivenie a nebudete mať taký pohyb ako predtým. Hľadáte dlhší čas na zotavenie, až dva až tri mesiace.
- Stupeň 3. Toto je najzávažnejšia forma svalového napätia alebo ťahania. V tomto bode je sval úplne roztrhnutý. Chôdza bude výzva a sval nebude mať takmer žiadnu silu. V tomto okamihu môže byť potrebná operácia, aby ste sa vrátili k práci.
Čo robiť o svaloch
Bez ohľadu na to, akú formu napätia si myslíte, že máte, najlepším postupom je navštíviť lekára. Môžu správne diagnostikovať, akú úroveň napätia máte, ak nejaké máte. Niekedy môže zranenie dolnej časti chrbta spôsobiť bolesť vo vašom hamstringe, takže je tiež dôležité to vylúčiť.
Okrem toho, že sa stretnete s lekárom, uistite sa, že ste odpočívali, ľad a okamžite zvýšili zranenie. To vám pomôže na ceste k rýchlej hojenie a zabráni vám, aby ste ju ďalej ubližovali.
