Ako si vyrobiť vanilkovú srvátku Protein Shakes Chuť lepšie

Send

Vanilkové srvátkové proteínové koktaily vám môžu pomôcť získať ďalšiu dávku bielkovín v telocvični alebo keď nemáte čas na jedlo. Bohužiaľ, v závislosti od značky vanilkovej srvátkovej bielkoviny chvenie si vyberiete, chuť môže zanechať veľa na želanie. Našťastie môžete do proteínového chvenia pridať množstvo vecí, aby ste zlepšili chuť a pravdepodobne sú to veci, ktoré už máte. Podobne, spôsob, akým pripravíte svoj pretrepanie, môže mať niečo spoločné so svojim zlým vkusom a môžete zmeniť spôsob prípravy na niečo príjemnejšie.

Krok 1

Pridajte čerstvé alebo mrazené ovocie do trepania, aby ste sa viac podobali lahôdke. Ovocie má nízky obsah tuku a kalórií, takže neznižuje výživovú hodnotu chvenia, skôr pridá vitamíny a živiny. Mrazené bobule sú obzvlášť dobré pre túto aplikáciu a môžu pomôcť zahusťovať chuť vanilky. Banány môžu pomôcť urobiť chvenie chuť sladšie, a môžete prísť s rôznymi kombináciami ovocia, kým nenájdete svoje obľúbené.

Krok 2

Zmiešajte vanilkovú srvátkovú bielkovinu v mixéri s ľadom, skôr než ju zmiešajte s lyžičkou a vodou. To pomôže zahustiť pretrepávanie pre lepšiu konzistenciu, riediť obzvlášť silnú vanilkovú príchuť a urobiť to viac spenenou a uspokojujúcou.

Krok 3

Vyberte si z prísad v sprievode. Webová stránka pre tréning CriticalBench.com navrhuje vyskúšať škoricu, vanilkový extrakt, kokosové mlieko alebo med. Niekoľko lyžičiek vanilkového instantného prášku môže pomôcť vylepšiť menej chutnú vôňu vanilky. Experimentujte s rôznymi vecami od vašich skríň pre nové príchute a dobré kombinácie.

Krok 4

Použite menej prášku, ako požadujete trasy, alebo ak používate packet pwder, použite len polovicu paketu. Zmení množstvo proteínov, ktoré konzumujete, ale pomôže vám pomôcť vám žalúdok veľmi silný vanilkový srvátkový proteín.

Krok 5

Zmiešajte proteínový chlieb s namočeným alebo 1% mliekom namiesto vody. To môže pomôcť mu dosiahnuť hustšiu konzistenciu a dodať extra chuť z mlieka. Chraňte ho v mixéri pred pretrepávaním vanilkovej srvátkovej bielkoviny, čo je viac milkshake než je bielkovinový nápoj. Zatiaľ čo pridá kalórie, môže to byť jediná vec, ktorá vám pomôže získať proteín.