Kyselina gama-aminomaslová alebo GABA, aminokyselina a silný neurotransmiter, sa môžu stať cenným spojencom v boji proti vypuknutiu. GABA bol uvádzaný ako doplnok na zníženie telesnej hmotnosti, ale na podporu takýchto tvrdení existovali len málo vedeckých dôkazov. Existujú však povzbudzujúce náznaky, že GABA zohráva kľúčovú úlohu v energetickej rovnováhe a ako taká môže prispieť k uľahčeniu úbytku hmotnosti.
Čo to je
GABA pôsobí primárne ako inhibičný neurotransmiter. Toto pôsobenie uľahčuje nervovú aktivitu v mozgu, ktorá sa prejavuje ako úzkosť. Kvôli týmto vlastnostiam je GABA dlho k dispozícii ako doplnok, predávaný predovšetkým ako prirodzený trankvilizér. Táto aplikácia bola predmetom vyhrievanej diskusie, pričom mnohí vedci sa pýtali, či GABA vo forme doplnkov môže skutočne dosiahnuť mozog. Napriek tomu sa neustále zvyšuje anekdotický dôkaz o užitočnosti GABA ako upokojujúceho doplnku.
Boston Study
Štúdia publikovaná v auguste 2008 s názvom "Prírodná neurověda" ukazuje dôkaz o úlohe GABA pri regulácii energetickej rovnováhy. Primárnym cieľom bolo testovať teóriu, že GABA sprostredkováva funkciu AgRP alebo proteínu súvisiaceho s Agouti, neurónov, o ktorých je známe, že regulujú kŕmenie a energetickú rovnováhu. Výskumníci vytvorili dávku laboratórnych myší s narušeným uvoľňovaním GABA z neurónov AgRP. Tieto myši vykazovali výrazné zmeny v metabolickej funkcii, boli štíhlé, vykazovali menej reakcie na účinky stimulujúce chuť do jedla ghrelínového hormónu a boli aktívnejšie ako myši v kontrolnej skupine.
Ľudský rastový hormón
V "Fitness ABCs", autor Chuck Krautblatt poukazuje na to, že GABA tiež verí, že stimuluje hypofýzu na produkciu ľudského rastového hormónu alebo HgH. HgH naopak podporuje pokles telesného tuku a zvýšenie svalového rastu. Tieto vlastnosti tiež robia GABA atraktívnou pre tých, ktorí sa snažia zbaviť libier.
Odporúčané dávkovanie
Vedci, ktorí skúmajú úlohu GABA pri zvyšovaní produkcie HgH, používajú celkovú dennú dávku od 3 gramov do 18 gramov podľa Denver Naturopathic Clinic. Bolo by vhodné začať s nízkou dávkou a postupne zvyšovať dávkovanie, až kým sa nedosiahnu požadované účinky. Bez ohľadu na celkovú dennú dávku ho rozdelte na tri alebo štyri rovnaké dávky, ktoré sa budú rozložiť v priebehu hodín prebudenia.
Možné vedľajšie účinky
Vyššie dávky GABA - viac ako 4 gramy - môžu spôsobiť pocit brnenia, čo môže byť zmiernené znížením denného príjmu doplnku. Ďalšie možné vedľajšie účinky zahŕňajú ospalosť. Neužívajte GABA, ak ste boli diagnostikovaný s bipolárnymi alebo unipolárnymi depresívnymi poruchami. Buďte opatrní pri užívaní GABA s alkoholom, barbiturátmi a benzodiazepínmi.
