Kúpanie kolies s maskou šnorchel môže znieť ako niečo, čo by sa podarilo len potápač, ktorý by sa pre karibské útesy usiloval. V skutočnosti, elitní plavci po celom svete používajú špeciálne navrhnuté šnorchly, ktoré stúpajú pred maskou alebo okuliarmi, namiesto na stranu tváre, na zlepšenie ich techniky a kardio-respiračnej účinnosti. Môžete začať sami pomocou tréningového šnorchelu, ktorý bude pracovať na podobných vylepšeniach, ako aj dlhšie a pohodlnejšie tréningové tréningy.
Nosenie šnorchel
Potom, čo si nenecháte svoje plavecké okuliare a plavete ako obvykle, umiestnite popruh na plavidlo plavidla okolo hlavy, zhruba po okraji plaveckého viečka. Zarovnajte rúrku a hlavovú konzolu pred vašu tvár tak, aby trubica vyčnievala priamo hore. Vložte náustok do úst. Rovnako ako pri bežnom šnorcheli, ohnite si pery a líce, aby sa náustok na mieste.
Aklimatizácia na zariadenie
Vedúci výrobca plaveckej masky na šnorchlovanie, Finis v Kalifornii, odporúča, aby si pred spustením svojich okruhov zobrali čas, aby si zvykli na masku. Vezmite si jednoduché kopy s šnorchlom na niekoľko dĺžok. Vdychujte cez tubu a vydychujte nosom. Môžete dokonca plávať na mieste, tvárou nadol, vdychovať a vydychovať, aklimatizovať sa na šnorchl a neskôr odpočívať po kĺboch plávať.
Laps and Turns
Začnite svoje kolá plávanie pomaly, udržiavať vaše telo vyvážené a vstúpte do rúk čisto vo vode. Šnorchl plavec vás upozorní na to, že nebudete v rovnováhe vibrovaním a ťahaním na jednu alebo druhú stranu; môžete ustáliť hlavu a telo, aby ste sa vyhli tejto vlnke. Pripravte sa na svoje prvé otočenie na konci dĺžky bazénu tým, že sa hlboko vdýchnete. Šnorchel sa naplní vodou, ktorú vytiahnete na konci otáčky silným výdyvom, aby ste mohli vyslať stĺpec vody z hornej časti šnorchelovej rúrky. Keď si zvyknete na šnorchel, všimnete si, že podporuje vodorovnú polohu hlavy, čo vedie k rýchlemu otáčaniu a väčšiemu tréningovému efektu, pretože môžete dýchať s menším namáhaním a viac sa sústrediť na ťažké zaťahovanie každého stroja.
vrtáky
Môžete plávať kolies, pričom plavec plávajúce medzi hlavné údery, vrátane plaziť, prsia, motýľa a späť. Môžete tiež vykonať kopanie vŕtačky a vyváženie vŕtačky. Kardio čiapka umiestnená na konci tuby obmedzuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do pľúc a napodobňuje účinky tréningu v nadmorskej výške, užitočné, ak sa stretnete v Denveru, v Mexico City alebo v inom prostredí vysokej nadmorskej výšky.
Tipy a upozornenia
Maska na šnorchel vám môže pomôcť aj vtedy, ak rehabilitujete zranenia krku alebo chrbta, pretože obmedzuje krútenie krku, ktoré je potrebné na dýchanie bez šnorchlovania. Skontrolujte, či váš bazén povoľuje šnorchelové masky a v prípade potreby pracujte na vzdelávaní manažéra o výhodách pre fitness a rehabilitáciu v používaní tohto príslušenstva.
