Jednou z najobľúbenejších možností na trhu so športovým nápojom, Powerade tvrdí, že "doplňuje štyri elektrolyty, ktoré stratili pot." Výrobcovia spoločnosti Powerade tiež uvádzajú, že ich nápoj poskytuje pomocnú ruku svalom, keď pracujú najťažšie, zatiaľ čo posilnenie metabolizmu. Avšak, mali by ste vedieť, čo je v každej Powerade určiť, či a kedy piť.
porcie
Ak chyťte Powerade a očakávate, že budete piť všetko, aby ste získali energiu a silu, znova si to premyslite. Podľa obalu na 32-oz. Powerade, jedna dávka Powerade je 8 kvapiek oz. Preto ak pijete celú 32-oz Powerade, dostanete štyri porcie a štyrikrát toľko všetkého v odporúčaných 8 oz. porcie. Upozorňujeme tiež, že výživové fakty uvedené nižšie sú pre príchuť Mountain Berry Blast a 2 000 kalórií.
Celkový obsah tuku
Zdravý jedinec by nemal konzumovať viac ako 7 percent svojich denných kalórií prostredníctvom nasýtených tukov, podľa ministerstva poľnohospodárstva USA. 32-oz. Powerade neobsahuje žiadny tuk. Z tohto dôvodu môžete piť celý Powerade bez toho, aby ste sa museli obávať, že pridáte do nasýtenej, trans- alebo celkovej spotreby tukov.
kalórií
Zatiaľ čo 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade nemá žiadny tuk, obsahuje 50 kalórií na 8-oz. porcie. Na obale Powerade uvádza kalórie ako energiu, ktorá je vedecky správna. Národné inštitúty zdravotníctva uvádzajú, že kalórie, ktoré sa nepoužívajú ako energia na poháňanie tela, sú premenené na tuky. Preto by ste mali dávať pozor, aby ste nevyužili viac kalórií, ako máte v pláne spáliť cvičením.
sacharidy
Existuje 14 g uhľohydrátov na každých 8 oz. Powerade. V 32-oz. Powerade, čo zvyšuje až 56 g uhľohydrátov. Hoci to nie je nadmerné množstvo, všetky sacharidy sú na báze cukru. Ako ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov tvrdí, že by ste sa mali vyhnúť sacharidom založeným na cukre a namiesto toho si vyberať uhľohydráty na báze vlákniny, mali by ste obmedziť spotrebu Powerade a iných potravín a nápojov s uhľohydrátmi na báze cukru.
sodík
Nadmerné množstvo sodíka môže mať za následok zvýšenie krvného tlaku a ďalšie možné zdravotné problémy. Podľa najnovších zistení USDA by inak zdraví jedinci nemali konzumovať viac ako 1 500 mg sodíka každý deň. S 8 oz. z Powerade, budete požívať 100 mg sodíka. Pijte celých 32 oz. a budete konzumovať 400 mg, približne 25% denného prídelu.
Vitamíny a minerály
Výživa Mountain Berry Blast Powerade obsahuje niekoľko vitamínov a minerálov. Patria sem 25 mg draslíka, čo je 1 percenta dennej potreby stravy s 2 000 kalóriami, ako aj 10 percent vášho potrebného vitamínu B3, B6 a B12. Nie je dostatok žiadneho iného vitamínu alebo minerálu, ktorý by si zaslúžil zahrnutie do balíka Powerade.
