Normálne libido alebo sexuálna jazda podporuje fyzické a emocionálne zdravie a môže posilniť intimitu s partnerom. Mnoho faktorov môže zasahovať do ženského libida vrátane hormonálnych posunov, liekov, ako sú antikoncepčné pilulky, stratu spánku, suchosť vagíny a nízke sebavedomie. Riešenie základných príčin, ako aj jesť zdravú výživu bohatú na určité živiny môže pomôcť obnoviť stratený pohlavný styk a urobiť tak cestu k potešiteľnejšiemu životu.
Mastné ryby
Ryby sú hlavnými zdrojmi omega-3 mastných kyselín, esenciálnych tukov, ktoré vaše telo musí získať z potravy. Okrem zníženia telesného zápalu a zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia môžu omega-3 pomôcť vyhnúť sa negatívnym náladám a posilniť libido, hovorí odborník na sexuálne zdravie a urologička Dr. Jennifer Bermanová. Americká asociácia srdca odporúča konzumovať minimálne dve dávky ryby za týždeň. Obzvlášť bohaté na omega-3 odrody zahŕňajú losos, sleď, makrelu, sleď a pstruh jazera.
Ovocie a zelenina
Ako významní poskytovatelia antioxidantov, ovocia a zeleniny môžu pridať vašu stravu a vašu sexuálnu jazdu. V štúdii publikovanej v roku 2007 v Medzinárodnom žurnále impotenčného výskumu 59 žien s metabolickým syndrómom, kolekciou ochorení súvisiacich s obezitou, spotrebovalo v priebehu dvoch rokov stravu v stredomorskom štýle alebo alternatívnu stravu. Na konci štúdie ženy, ktoré konzumovali stredomorskú stravu, konzumovali výrazne viac ovocia a zeleniny a zaznamenali väčšie zlepšenia v sexuálnej funkcii než kontrolná skupina. Pre podobné výhody začleňte pravidelne do potravín a občerstvenia najmä produkty bohaté na antioxidanty, ako sú bobule, paradajky, sladké zemiaky a tmavé listové zeleň.
Celé zrniečka
Na rozdiel od rafinovaných zŕn, ako je biela múka a instantná ryža, celé zrná nie sú pri spracovaní zbavené životne dôležitých živín. V dôsledku toho poskytujú viac vlákniny, antioxidantov a vitamínov B. B vitamíny zohrávajú dôležitú úlohu v ľudskom živote. Spotrebujte celé zrná v pripravených potravinách, ako sú chlieb, obilniny a cestoviny, ktoré obsahujú celú zrnku ako hlavnú zložku. Výživové príklady zahŕňajú ovos, hnedú ryžu, quinoa, jačmeň a popcorn popcorn.
Orechy, semená a avokády
Orechy, semená a avokádo dodávajú zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido a minimalizovať suchosť v pošve, čím je sex príjemnejší. Ľanové semená majú estrogénne účinky, ktoré môžu prispieť k zlepšeniu hladiny hormónov. Pre podporu omega-3, najmä ak zriedka riskujete ryby, máte ľanové semená a vlašské orechy. Avokádo je užitočným posilňovačom libida podľa The Doctors TV show a poskytuje výživné alternatívy k tučnému syru, slanine a mayo na sendviče a šaláty.
