Či už ste pôst z náboženských alebo zdravotných dôvodov, môžete sa obávať splnenia vašich potrieb vitamínov. Pridanie doplnku môže pomôcť uľahčiť vašu myseľ, ale môže byť ťažšie tolerovať na prázdny žalúdok. Užívanie vitamínu v určitých časoch môže pomôcť zlepšiť toleranciu. Poraďte sa so svojím lekárom pred pôstom alebo pridaním vitamínu do každodennej rutiny.
Multivitamín a prázdny žalúdok
Najčastejšími vedľajšími účinkami, ktoré ľudia vyskytujú pri podávaní vitamínu, sú nevoľnosť, mierny hnačka a žalúdočné ťažkosti. Ak chcete pomôcť zmierniť nepohodlie a obmedziť vedľajšie účinky, väčšina vitamínových výrobcov odporúča, aby ste si doplnili jedlo. Štátna univerzita v Arizone tiež informuje, že pri podávaní jedla môžete dosiahnuť lepšie výsledky.
Vezmite si iný čas
Hoci je dôležité, aby ste užívali svoj vitamín podľa odporúčania výrobcu, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o tom, že užívate svoj vitamín v inom čase, ak ste po pôste hladovali a trpeli na brušný nepohodlie po jeho užívaní. Užívanie vitamínu pred spaním môže napríklad uľahčiť tolerovanie doplnku, ak spíte nepohodliem. Môže to ovplyvniť aj váš spánok, ak je nepríjemné pocity tak zlé, že vás prebudí.
Sledujte, keď budete jesť
Všetky pôdy sú rôzne. Ak máte pôst z náboženských dôvodov, môžu byť chvíle, kedy budete mať možnosť jesť pevné jedlo. Napríklad počas Ramadánu sa rýchlo posuniete o 12 hodín, potom sa budete páčiť. Užívanie vitamínu počas sviatočnej časti vášho pôstu môže byť pre vás lepšie. Ak sledujete šťavu rýchlo, môže sa vám zdať, že je ľahšie tolerovať, ak ju užívate s jednou z vašich šťáv. Alebo ak je nepohodlie neznesiteľné, možno budete chcieť preskočiť multivitamín úplne za pôstu.
Obavy z pôstu
Podľa článku zverejneného v Dnešnom dietetiane z roku 2008 môže dlhodobé hladovanie viesť k abnormalitám elektrolytov a zlyhaniu srdca. Pôst môže tiež spôsobiť hnačku. Aby ste predišli akémukoľvek nepohodliu, keď ste rýchlo vystúpili, znova vložte pevné jedlo pomaly.
