Moderné bežecké pásy poskytujú používateľom množstvo informácií. Spolu s rýchlosťou, percentuálnym stupňom, srdcovou frekvenciou a vzdialenosťou sa zobrazí aj zobrazenie MET. MET predstavuje metabolické ekvivalenty. Je to meradlo toho, koľko kyslíka spaľujete počas používania bežiaceho pásu. Sledovaním MET, rovnako ako srdcovej frekvencie, rýchlosti a ostatných informáciách poskytnutých na bežiacom páse môžete určiť, ako ťažšie pracujete v porovnaní s odpočinkom.
Čo sú MET?
Bezdrôtový displej zobrazujúci MET Vedieť, že MET znamená metabolické ekvivalenty, je užitočné, ale čo vlastne znamená? Podľa lekárskych a vedeckých poznatkov v športových cvičeniach ľudia spaľujú 3,5 ml kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti za minútu v pokoji. To sa rovná 1,0 MET. Takže pri dobíjaní vášho DVR na gauči ste okolo 1,0 MET. Keď sa dostanete na bežecký pás, uvidíte zvýšenie displeja MET, pretože zvyšujete svoje úsilie.
Ako sa vypočítajú MET
Pred začatím trenažéra budete vyzvaní na zadanie veku a váhy. Tieto údaje sa používajú v spojení s rýchlosťou a percentuálnym stupňom na výpočet MET. Tento jednoduchý vzorec zahŕňajúci vek, hmotnosť, rýchlosť a percentuálny stupeň umožňujú trenažérovi poskytnúť používateľovi údaje o MET v reálnom čase. Preto je dôležité, aby ste na začiatku tréningu zadali správne informácie o veku a hmotnosti, aby ste získali presné čítanie MET.
Presnosť MET
Pretože bežecký pás používa pomerne jednoduchý vzorec na výpočet MET, nie je to skutočné mililitre kyslíka, ktoré spálil športovec. Ak chcete získať skutočne presné meranie, musíte použiť kyslíkovú masku so snímačmi, monitormi a tímom vedcov. To pravdepodobne nie je ponúkané vo vašej telocvični alebo niečo, čo by ste chceli podstúpiť pri každom relácii trenažéra. V dôsledku toho je pre športovcov, ktorí nie sú elitami, informácie o MET poskytované vašim bežiacom páse sú dobrým odhadom vašej námahy počas cvičenia.
MET počas treningu
Počas pútavania pozerajúcich sa na najnovšie spravodajstvo, bežecký pás číta 9 MET. Blahoželáme, pracujete deväťkrát ťažšie než v pokoji. Pri konzistentnom kardiovaskulárnom cvičení sa vaša kondícia zvyšuje. Všimnete si, že zatiaľ čo ste boli zotrvaní na 9 MET, v niekoľkých týždňoch zistíte, že rovnaké 9 MET nie je tak ťažké. S rastúcou úrovňou fitness sa zobrazí hodnota MET.
dôležité informácie
Majte na pamäti, že musíte poznať a venovať pozornosť vašim fyzickým obmedzeniam. Monitorujte svoju srdcovú frekvenciu a venujte pozornosť vašej vnímanej námahe vždy, keď cvičíte. Ak začínate nový cvičebný program, najprv navštívte svojho lekára a diskutujte o svojom zámere, aby ste sa uistili, že ste dostatočne zdraví pre navrhovanú aktivitu. Nespoliehajte sa na vybavenie vašej telocvične, aby vám povedala, kedy musíte spomaliť. Ak máte obavy pred, počas alebo po tréningu, poraďte sa so svojím lekárom.
