Po dlhej jazde môžete očakávať nejaké bolesti v rukách a nohách ako dôsledok podpory hornej časti tela a zalomenia pedálov. To, čo neočakávate, je bolesť v prstoch. Bolestivosť v prstoch môže byť spôsobená nesprávnym typom zariadenia, ale môže to byť známka zranenia. Vyhodnotenie typu bolesti vám pomôže pri určení zdroja. Ak máte vo vašich prstoch ostrú alebo dlhotrvajúcu bolesť, navštívte svojho lekára.
Pod tlakom
Ak máte nepríjemnú bolesť v prstoch a pocit tlaku proti nim počas jazdy alebo po nej, vaše cyklistické topánky sú pravdepodobne príliš tesné. Vzhľadom k tomu, že cyklistické topánky sa zriedka rozťahujú a noha sa zužuje pri cvičení, topánka, ktorá sa môže cítiť pohodlne v obchode alebo predtým, ako sa jazda môže stať príliš tesne pri jazde. Pre najlepšie zapadanie skúste na bicykli v neskorých popoludňajších hodinách, keď sú vaše nohy najväčšie. Topánky by mali mať pocit rukavíc okolo strednej podošvy a päty, ale mali by ste byť schopní krútiť prsty na nohách. Táto extra zväčšujúca sa miestnosť poskytuje priestor pre vaše nohy, keď sa vaše nohy zahrejú.
Pocit Burn
Niekedy počas dlhej jazdy budete mať pocit, že vaša noha horí. To môže začať v päte nohy a presunúť sa do prstov. Tento stav, známy ako "horúca noha", je spôsobený prílišným tlakom na nervy v nohe. Tento tlak môže prísť z tesnej obuvi, ohybnej podrážky alebo malých pedálov. Ak vaše cyklistické topánky správne zapadnú, uvoľnenie popruhov môže pomôcť zmierniť určitý tlak. Pri dlhých jazdách vyberte cyklistickú obuv, ktorá má tuhé dno na rozdelenie tlaku, alebo vložte do obuvi špecializované protetiky na rozptýlenie tlaku. Ak bolesť pretrváva, zvážte inštaláciu väčších pedálov na zníženie tlaku.
Ihly a špendlíky
Nesmiete si všimnúť necitlivosť v prstoch až po jazde. Akonáhle si vezmete topánky, pocit z ihly a kolíkov, ktorý beží od prstov, je dobrý ukazovateľ toho, že vaše topánky sú príliš tesné. Mohlo by to byť problém s veľkosťou - v takom prípade budete musieť nakupovať nový pár cyklistických topánok - ale jednoducho by ste mohli byť príliš tesní. Akonáhle sú popruhy alebo šnúrky vašej topánky upevnené, vaše nohy by sa mali cítiť pohodlne a neobmedzene.
Toe necitlivosť a bolesť nôh
Aj keď väčšina necitlivosti prstov je jednoducho znamením, ako uvoľniť svoje topánky, necitlivosť sprevádzaná ostrými bolesťami nôh môže byť znakom akútneho syndrómu oddielov. Pri tejto podmienke tlak v svaloch blokuje prívod krvi a môže viesť k ireverzibilnému poškodeniu tkaniva. Ak spozorujete tento typ bolesti, liečte ho ako pohotovosť a hneď vyhľadajte lekársku starostlivosť.
Chronická alebo ostrá bolesť
Chronická bolesť z päty nohy do prstov alebo ostrých bolesti lokalizovaných okolo veľkého prsta sú známkami metatarsalgie. Ak máte tento stav, pocítite bolesť nielen pri jazde na bicykli, ale aj pri každom náraze tlaku. Bolesť sa môže zhoršiť, keď ohnite prsty. Metatarsalgia - zriedka priamy výsledok cyklovania - je typicky spôsobená nevhodnou mechanikou nohy. Liečba pozostáva z fyzikálnej terapie, kortizónu, ortézy a odpočinku.
