Úspech alebo zlyhanie na poli často závisí od duševných faktorov, rovnako ako od fyzických. Športoví psychológovia uznávajú dramatický vplyv myslenia športovca a zameriavajú sa na prípravu mysle na prekonanie prekážok na poli a súčasne na zvýšenie dôvery pre optimálny výkon. Podľa definície je športová psychológia štúdium duševných faktorov, keďže sa týkajú atletiky. Športová psychológia sa bežne označuje ako "psychológia športu a cvičenia", pretože sa používa v tímových športoch, ako aj pri individuálnych fitness aktivitách.
Stanovenie cieľov
Športová psychológia predpokladá, že nastavenie cieľa je kľúčom k motivácii. Aby ste sa motivovali, vytvorte si jasné, ostré dlhodobé ciele a rozdeľte ich na menšie strednodobé ciele. Rozdeľte tieto strednodobé ciele na krátkodobé ciele, aby ste mali jasnú spojitosť medzi tým, čo robíte každý deň a vašimi dlhodobými cieľmi, radí Mind Tools: Personal Goal Setting.
obraznosť
Snímanie je proces zlepšovania vášho športového výkonu cvičením čisto vo vašej mysli. Do určitej miery je zobrazenie nadradené telesnému tréningu, pretože môžete trénovať kdekoľvek a kedykoľvek. Dôkazy naznačujú, že používanie snímok aktivuje niektoré z tých istých nervových dráh, ktoré sú aktivované skutočnou fyzickou výkonnosťou. Použite svoju myseľ, aby svoje činnosti pomaly pohybovali - napríklad na swing na imaginárnom golfovom míči. To vám umožní rozložiť zložité pohyby a preskúmať každú zložku. Zábery vám tiež umožňujú zažiť fantastické víťazstvo, ktoré, ak je jasne predstavené, môže zvýšiť sebavedomie, podľa Coaching Science Abstracts.
simulácia
Simulácia je prax školenia v prostredí, ktoré je špeciálne navrhnuté tak, aby napodobňovalo skutočné podmienky počas súťaže; napríklad precvičujete sa na veľmi basketbalovej aréne, kde neskôr súťažíte, prípadne dokonca prinášate divákov. To je dôvod, prečo univerzitné a profesionálne tímy niekedy otvárajú svoje praktiky verejnosti.
ohnisko
Zameranie sa vzťahuje na nerozdielnu pozornosť pri výkone konkrétnej zručnosti do tej miery, do akej "vylučujete" vonkajší svet. Trénujte svoje zameranie pomocou obrázkov a obrázkov, ktoré vykonávajú najjednoduchšiu verziu zručnosti, na ktorú sa chcete sústrediť - napríklad tenisovú loptičku po sieti v reakcii na jednoduché podanie. Vykonávajte to bez analýzy alebo sebauvedomenia a postupne sa zameriavajte na zložitejšie zručnosti. Zaostrením sa stáva ťažšie, keď sa na športu zlepšujete, pretože požiadavky, ktoré sa na vás kladú, sa stávajú zložitejšími.
prietok
Tok je stav bez námahy koncentrácie, ktorý je výsledkom obdobia intenzívneho zamerania. Cieľom každej športovej psychológie je, že športovci uvádzajú, že počas svojich najlepších výkonov sú v stave toku. Tok začína v mieste, v ktorom sa zaostrenie stáva obtiažnym a začína byť ľahké. Vstup do stavu toku vyžaduje odôvodnenú sebadôveru, náročnú aktivitu, nevynútenú koncentráciu, relaxáciu, bdelosť a pozitívny postoj. Nepriatelia toku sú túžba vyhrať, túžba zapôsobiť na iných, nadmerné úsilie o dosiahnutie stavu toku a nedostatok iniciatívy.
Športová psychológia ako kariéra
Psychológia športu a cvičenia je rastúca oblasť kariéry a praktici pozorujú športovcov, ktorí sa rozvíjajú na fyzickej a duševnej úrovni. Športoví psychológovia môžu pôsobiť ako tréneri alebo výskumníci, vyvíjajú nové metódy na zvýšenie výkonnosti pomocou rôznych psychologických techník.
