Ak máte pocit úzkosti po celú dobu, obávajte sa veľa každodenných aktivít a máte pod stálou stresom, môžete trpieť generalizovanou úzkosťou alebo GAD. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia približne 7 miliónov Američanov, alebo 3 percenta dospelých, zažíva v danom roku GAD. Úzkosť sa môže objaviť v každom veku, hoci priemerný vek nástupu je 31. Ženy majú o niečo väčšiu pravdepodobnosť, že utrpia úzkosť ako muži. Ľubovník bodkovaný a 5-hydroxytryptamín, alebo 5-HTP, môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či Vám niektorý z týchto doplnkov môže byť vhodný.
5-HTP
5-HTP je prekurzor dôležitého neurotransmiteru nazývaného serotonín, ktorý reguluje vašu všeobecnú náladu, spánok a pravdepodobne vašu úzkosť. Spotreba doplnkov 5-HTP môže pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu. Hoci 5-HTP nebol dôkladne skúmaný ako liečba depresie, môže byť veľmi účinný ako antidepresívum a má tiež potenciál ako liečenie úzkosti.
Zdroje a bezpečnostné opatrenia
5-HTP je dostupný ako doplnok zo semien afrického rastliny. To je tiež vaše telo z tryptofánu, aminokyseliny nájdené v niektorých potravinách, vrátane moriaka, kurča, mlieka, tekvice a slnečnicových semien. Môžete užívať až 50 mg 5-HTP až trikrát denne. Existujú však určité obavy týkajúce sa bezpečnosti, keďže 5-HTP môže spôsobiť toxicitu mozgu alebo pečene u niektorých ľudí. Môže tiež spôsobiť zriedkavý, ale závažný stav nazývaný syndróm eozinofílie. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste prejednali, či užívanie 5-HTP je pre vás bezpečné.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný, člen rodu Hypericum, je trvalou bylinkou, ktorá sa už stovky rokov používa v tradičnej medicíne. To bolo prinášané do USA skorými osadníkmi a teraz rastie vo väčšine regiónov Ameriky. Kvety sú všeobecne sušené, práškové a používané na liečbu mnohých porúch nálady vrátane úzkosti. V niektorých častiach Európy sa ľubovník bodkovaný odporúča lekárom častejšie ako lieky na predpis na liečbu depresie.
Aktívne súčasti
Na rozdiel od 5-HTP, ktorý je prekurzorom neurotransmiteru, ľubovník bodkovaný pôsobí prostredníctvom prírodných zlúčenín nazývaných flavonoidy. Flavonoidy majú niekoľko známych účinkov, medzi ktoré patrí posilnenie steny ciev a znižovanie zápalu. Hoci mechanizmus, pomocou ktorého pôsobí na úľavu od úzkosti, nie je dobre pochopený, môže zahŕňať inhibíciu rozpadu niekoľkých neurotransmiterov v nervovom systéme.
odporúčania
Ľubovník bodkovaný sa dodáva v kapsulách, tabliet alebo ako tinktúra z obchodov so zdravou výživou. Všeobecne sa to považuje za bezpečné. Vyberte štandardizovaný extrakt, ktorý minimalizuje rozdiely medzi šaržami. Ľubovník bodkovaný môže interagovať s niektorými liekmi na predpis, najmä antidepresíva, riedidlá krvi, lieky na srdce alebo antivírusové lieky. Poraďte sa so svojím lekárom a preberte, či užívanie ľubovníka bodkovaného je vhodné pre vašu situáciu.
