Niektorí ľudia nemôžu prestať piť samostatne. Choroba je príliš závažná a môže trpieť ťažkými abstinenčnými príznakmi, ktoré môžu viesť k smrti. Iní ľudia, ktorých pitie nie je také závažné, môžu trpieť miernymi príznakmi a môžu sa im podariť pomocou procesu seba-detoxikácie s poradenstvom od profesionála. Musíte poznať seba a reakcie vášho tela. Mierne abstinenčné príznaky alkoholu sa môžu vyskytnúť do 24 hodín po poslednom nápoji a zahŕňajú nespavosť, úzkosť, potenie, žalúdočné nevoľnosť a zvýšený krvný tlak. Závažné reakcie môžu spôsobiť tras, dezorientáciu, nepravidelný srdcový tep, záchvaty a smrť.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite zužovaním, ak nechcete ihneď opustiť. Môžete znížiť vaše pitie pred dátumom ukončenia. Ak nemôžete odstrániť, lekárska pomoc je nevyhnutná.
Krok 2
Pridajte sa k pivu, ktoré má nižší obsah alkoholu ako tvrdé kvapaliny, ak sa rozhodnete skôr zužiť. Nepoužívajte viac než jedno pivo za hodinu.
Krok 3
Postupne znížte príjem počas jedného dňa, týždňa. Ak v takom čase nepotrebujete nápoj, môžete úplne ukončiť a monitorovať akékoľvek príznaky.
Krok 4
Pite veľa vody, aby ste prekonali dehydratáciu, keď alkohol opúšťa váš systém.
Krok 5
Vezmite si veľa vitamínov, najmä vitamínov B a C, a to buď prostredníctvom doplnkov, alebo v potravinách a tekutinách.
Krok 6
Jedzte diétu s vysokým obsahom zeleniny a ovocia. Alkohol presúva výživné potraviny a môže spôsobiť podvýživu, hovorí Dr. Andrew Saul, autor knihy "Doktor Yourself: Prírodné liečenie, ktoré funguje". Vegetariánska strava môže byť najlepšia v tomto čase, ale aj keď jedáte mäso, jesť toľko vegetariánov, ako je to možné. Jedzte potraviny s množstvom vlákniny. Drž sa ďalej od tuku a cukru.
Krok 7
Pokračujte v dôkladnom sledovaní, dlho potom, čo ste úspešne prestali piť. Depresia sa môže často objaviť počas počiatočných fáz obnovy. Odporúčame vám programy poradenstva alebo vlastnej pomoci.
Tipy
- Ľudia s miernymi príznakmi sa stále odporúčajú, aby hľadali ambulantnú detoxifikáciu prostredníctvom liečebného programu, hovorí Dr. Richard D. Blondell z Louisvilleskej lekárskej fakulty Univerzity v Kentucky.
varovanie
- Odstúpenie od alkoholu môže byť nebezpečné pre ľudí, ktorí už majú vysoký krvný tlak alebo srdcové choroby. V týchto prípadoch sa odporúča lekárska pomoc. Váš lekár vám môže poskytnúť lieky na vysadenie. V niektorých štátoch sú lekári povinní hlásiť ktokoľvek s abstinenčnými príznakmi alkoholu do ústavu detoxikácie. V iných štátoch môže byť osoba oprávnená navštevovať ambulantný program alebo dostať predpis na samo-detoxikáciu.
