Kreatín, prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina nachádzajúca sa v tele, je tiež jednou z najpopulárnejších doplnkov medzi konkurenčnými športovcami a kulturistami. Okrem spotreby kreatínu na zlepšenie atletického výkonu sa tiež používa na liečbu kardiovaskulárnych ochorení, Parkinsonovej choroby a svalovej dystrofie. Pred užitím kreatínu je potrebné urobiť preventívne opatrenia, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky vrátane gastrointestinálnych problémov, úzkosť a poškodenie obličiek. Pred použitím sa poraďte s lekárom.
O kreatine
Kreatín, tiež bežne označovaný ako kreatínfosfát, je aminokyselina alebo bielkovinový stavebný blok nachádzajúci sa vo svaloch tela. Kreatín je prirodzene vyrobený obličiek, pankreasu a pečeň a je prevedený do dvoch zlúčenín známych ako fosfokreatín a kreatínfosfátu. Potom sa ukladá do svalov a používa sa ako energia v prípade potreby. Navyše, kreatín sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujete, ako je divina; ryby, ako sú tuniak, losos a sleď; a chudé červené mäso. Kreatín možno nájsť aj ako laboratórne vyrábaný doplnok vo forme prášku, tekutiny, tabliet, kapsúl, nápojových zmesí, energetických tyčiniek a žutiek.
Bežné použitie
Kreatín sa najčastejšie používa ako atletický zosilňovač výkonu. Zdá sa, že kreatín má schopnosť zvýšiť silu a zlepšiť chudobnú telesnú hmotnosť počas vysoko intenzívnych krátkodobých tréningov, ako je vzpieranie alebo šprintovanie. Kreatín môže byť tiež účinný pri liečení srdcových ochorení. Podľa University of Maryland Medical Center, kreatín zlepšuje nízkej hladiny energie môže pomôcť znížiť hladiny triglyceridov a môžu znížiť hladinu homocysteínu, ktorý je predstupňom k infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Okrem toho, kreatín sa používa na liečbu depresie, bipolárnej poruchy, Parkinsonovej choroby, Lou Gehrigova choroba, artritída, očné ochorenia známa ako krúženie atrofia, McArdle choroba a svalová dystrofia.
Vedľajšie účinky
Okrem úzkosti sú mnohé vedľajšie účinky spojené s používaním kreatínu; preto sa pred použitím poraďte s lekárom. Nežiaduce účinky patrí žalúdočné ťažkosti, hnačka, nevoľnosť a vracanie, svalové kŕče, neznášanlivosť tepla, dehydratácia, horúčka, poruchy rovnováhy elektrolytov, mierne bolesti hlavy, podráždenosť, nervozitu, ospalosť, depresia, závraty a agresiu. Závažné nežiaduce účinky môžu zahŕňať záchvaty, krvných zrazenín v nohách, opuch končatín, porucha funkcie pečene a poškodenie obličiek, ako je intersticiálnej nefritídy.
Opatrenia
Kreatín môže spôsobiť nežiaduce účinky, ak sa používa v kombinácii s liekmi na predpis, voľne predajnými liekmi a bylinami alebo doplnkami. Vyhnúť sa používaniu kreatínu, ak užívate nesteroidné protizápalové lieky, ako je diklofenak, naproxén, diflunisal, etodolaku, ibuprofén a ketoprofén. Nepoužívajte kreatín s diuretikami, pretože môžu zvýšiť riziko dehydratácie a poškodenia obličiek. Nemiešajte kreatín so stimulanciami, ako je kofeín, pretože riziko dehydratácie a mŕtvice sa zvyšuje.
