Priemerné jedlo s rýchlym občerstvením poskytuje až 1 000 kalórií podľa Americkej asociácie pre diabetes. Pretože diabetici potrebujú obmedziť príjem kalórií, tuku a cukru, aby mohli kontrolovať hladinu cukru v krvi, stravovanie v spoločnosti McDonald's môže byť náročné. Našťastie sa môžete prispôsobiť príležitostnému rýchlemu občerstvovaciemu jedlu do vyváženej stravy, ak urobíte svoje rozhodnutia múdro.
stratégia
Webová stránka McDonald's poskytuje zoznamy zložiek a výživových hodnôt pre každú položku menu, ako aj zoznam vzoriek vhodných pre diabetikov. Ak chcete navrhnúť vlastné jedlo, interaktívny nástroj vypočíta nutričnú hodnotu výberu menu, vrátane obsahu kalórií, tuku, cukru a sacharidov. Na základe pokynov vášho odborníka na výživu použite informácie o výživovej hodnote, aby ste zistili, či vaše výbery potravín zodpovedajú vašej dennej alokácii kalórií a sacharidov. Vo všeobecnosti by 20 percent kalórií vo vašom jedle malo pochádzať z bielkovín, 40 až 60 percent zo sacharidov a viac ako 30 percent z tuku, podľa Americkej akadémie rodinných lekárov.
Možnosti raňajok
McDonald's ponúka niekoľko možností raňajok šetrných na diabetes. Egg McMuffin sendvič poskytuje 300 kalórií, 30 gramov sacharidov, 18 gramov bielkovín a 12 gramov tuku, podľa internetovej stránky reštaurácie. Ovocný parfum s jogurtom s jednoduchým anglickým muffinom obsahuje 310 kalórií, 57 gramov uhľohydrátov, 9 gramov bielkovín a 5 gramov tuku. Ak chcete znížiť príjem tukov a zvýšiť svoje bielkoviny, požiadajte o to, aby ste si vyrobili sendviče s použitím vaječných bielkov a namiesto celých vajec. Ak to vaše denné dávkovanie kalórií umožňuje, pridajte jednu šálku odstredeného mlieka do raňajok. V opačnom prípade piť obyčajnú kávu alebo vodu, z ktorých ani jedna neprináša kalórie do jedla.
Obed alebo večera
McDonaldov šalát alebo sendvič môže zapadnúť do zdravej diabetickej diéty, ak preskočíte syr, ťažké omáčky, obväzy s vysokým obsahom tuku a veľké porcie. Štvrťročník bez syra a bočný šalát s nízkotučným balsamickým vinaigretovým obväzom obsahuje 475 kalórií, 25 gramov bielkovín, 22 gramov tuku a 44 gramov sacharidov. Premium Grilled Chicken Classic sendvič bez majonézy s bočným šalátom s nízkotučným talianskym obväzom obsahuje 440 kalórií, 33 gramov bielkovín, 7 gramov tuku a 62 gramov uhľohydrátov. Juhozápadný šalát s grilovaným kurčaťom a krémovým juhozápadným obväzom poskytuje 420 kalórií, 31 gramov bielkovín, 15 gramov tuku a 41 gramov sacharidov. Pridajte nesladený ľadový čaj, čiernu kávu alebo vodu na každé jedlo, aby ste sa vyhli nežiaducim kalóriám.
Občerstvenie a dezerty
Ak môžete zahrnúť občerstvenie alebo dezert do denného jedla, skúste jablkový plátok s karamelom na celkovú hodnotu 100 kalórií, 23 gramov sacharidov a 0,5 gramu tuku, podľa McDonaldovej webovej stránky. Ovocie "n" jogurt Parfait obsahuje 160 kalórií, 4 gramy bielkovín, 31 gramov sacharidov a 2 gramy tuku. Ak je k dispozícii, kužel s vanilkovou zmrzlinou so zníženým obsahom tuku obsahuje 160 kalórií, 4 gramy bielkovín, 24 gramov sacharidov a 3,5 gramov tuku. Produkty označené ako zákusky obsahujú viac kalórií, než sa odporúčajú na občerstvenie medzi 330 a 430 kalórií na zábal.
