Riedenie vlasov a vypadávanie vlasov môže byť nepríjemné, dokonca traumatické, skúsenosti pre ženy. Recenzia publikovaná v roku 2009 v "Cleveland Clinic Journal of Medicine" uvádza, že straty 100 až 150 chĺpkov denne sa považujú za normálne. Ak máte vlasy riedky, môže to byť spôsobené nedostatkom živín, aj keď existujú iné možné príčiny.
Vitamínová nerovnováha
Nedostatkom biotínu, jedného z vitamínov skupiny B, môže spôsobiť rednutie vlasov u žien - tak môže byť nedostatok vitamínu D, v závislosti na preskúmanie článku publikovanom v problematike v júni 2009. Odporúčaná diétne "Cleveland Clinic Journal of Medicine." povolenia na biotín a vitamín D sú 30 a 15 mikrogramov denne. Biotín je prítomný v kvasnice, sardinky, žĺtky, sója, strukoviny, celé zrná, orechy a masla orecha, zatiaľ čo ryby, vajcia, mlieko, jogurt, vitamín D-opevnil potraviny a slnečnému žiareniu poskytujú vitamín D. Získanie viac ako asi 10.000 medzinárodných jednotiek vitamínu A denne môže tiež viesť k vypadávaniu vlasov.
Minerálne nedostatky
Nedostatky niektorých minerálov môžu tiež spôsobiť zriedenie vlasov a vypadávanie vlasov u žien. Americká akadémia dermatológie a recenzia z roku 2009 v časopise Cleveland Clinic Journal of Medicine uvádzajú, že nedostatok železa alebo zinku môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Ženy vo veku 19 až 50 vyžadovať 18 mg železa denne, tehotné ženy potrebujú 27 mg a ženy vo veku nad 50 potrebnosti 8 mg železa denne. Požiadavky na zinok pre ženy sú 8 miligramov denne, pričom 11 miligramov počas tehotenstva. Potraviny bohaté na železo a zinok zahŕňajú mäso, hydinu, morské plody, strukoviny a obohatené obilniny na raňajky. Mliečne výrobky sú tiež bohaté na zinok. 4-unca časť chudého mletého hovädzieho mäsa poskytuje asi 3 miligramy železa a 6 miligramov zinku.
Nedostatky makronutrientu
Jesť príliš málo kalórií a začína byť príliš málo bielkovín a tuku v potrave - najmä esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú tuky vaše telo potrebuje každý deň - môže spôsobiť rednutie vlasov a vypadávanie vlasov u žien, podľa preskúmania v "Cleveland Clinic vestníku 2009 Medicína. "Národný inštitút srdca, pľúc a krvi odporúča, aby stredne aktívne ženy konzumovali denne 1,800 až 2,200 kalórií. Pri diéte s obsahom 2 000 kalórií za deň by malo pochádzať zo zdravých tukov 44 až 78 gramov denne alebo 20 až 35 percent. Matica má asi 12 až 14 gramov zdravé tuky za uncu a oleje rastlinného pôvodu, ktoré poskytujú 14 gramov na tablespoon.The RDA bielkovín pre ženy je 46 gramov. Tvaroh poskytuje asi 14 gramov na 1/2 šálku a grilované kuracie prsia asi 26 gramov na porciu 3 oz.
Ďalšie príčiny
Stres, rýchly úbytok na váhe, niektoré lieky, dedičnosť, choroby, liečby rakoviny, ochorenie vypadávanie vlasov volal alopécia, anémia alebo štítnej žľazy choroba môže spôsobiť ženské vlasy, aby sa stal tenšie. Hormonálne zmeny v tele, ktoré sa často vyskytujú po pôrode alebo počas menopauzy, môžu byť ďalšou príčinou, rovnako ako chudobná starostlivosť o vlasy. Napríklad príliš veľké množstvo tepla, farbív, bielidiel alebo iných chemikálií; príliš veľa šampónovania alebo čistenia vlasov, alebo príliš tesné vytiahnutie vlasov môže spôsobiť stratu vlasov. Ak užívate starať o svoje vlasy a viesť zdravý životný štýl, ale stále zbavujú viac vlasov než zvyčajne, môže to byť čas navštíviť lekára.
