Ak vám chýba bežiaci pás a počasie je mizerné, môžete bežať na mieste. Všetko, čo beží, bez pohybu vpred môže byť príliš pripomínajúce prácu pre niektorých, ale stále budete spáliť kalórie a dostať sa do tvaru.
faktory
Koľko kalórií spálite závisí od toho, koľko váľíte, ako dlho beľíte a ako energicky prebiehate. Existujú však obmedzenia, ako môžete "rýchlo" spustiť na mieste bez toho, aby ste sa poháňali dopredu. Kalorická kalkulačka pre beh na mieste v My Fitness Pal poskytuje len jednu bežnú rýchlosť: 5 mph jog.
120 lb.
Ak váži 120 libier a po 30 minútach ustálite, spálíte 218 kalórií, podľa webovej stránky My Fitness Pal. Zdvojnásobte čas a zdvojnásobte kalórie.
150 lb.
A 150-lb. osoba jogging na mieste po dobu 30 minút horí 272 kalórií.
200 lb.
200-lb. osoba jogging na mieste po dobu 30 minút horí 363 kalórií.
limity
Najlepší spôsob, ako spáliť kalórie pri práci, je meniť a postupne zvyšovať intenzitu vášho tréningu podľa Mexickej univerzity, taktiky, ktorú je ťažké robiť pri behu na mieste. Tiež beží na mieste používa menej kalórií ako beží na bežiacom páse alebo vonku, pretože máte obmedzený rozsah pohybu; používajte odlišné, menšie svaly a používajte ruky menej.
