Wii Fit Plus je cvičná videohra hraná s Nintendo Wii. Hra obsahuje cvičenia v rôznych kategóriách vrátane jogy, silového tréningu, vyrovnávacích hier, aerobiku a tréningu, ktoré popisuje stránka Wii Fit Plus ako kombinácia cvičenia a zábavy. Cvičenia na Wii Fit Plus sa značne rozširujú. Ak chcete schudnúť s Wii Fit Plus, musíte sa sústrediť na určité cvičenia, ktoré vám pomôžu k cieľu lepšie ako ostatné.
Pozrite sa na MET
Môžete porozumieť najlepším hrám Wii Fit Plus pre zníženie telesnej hmotnosti tým, že sa pozriete na svoje MET alebo metabolické ekvivalenty, ktoré súvisia s množstvom energie, ktorú používate na vykonanie činnosti. Posedenie v stoličke v kľude je obvyklým popisom MET 1.0. Vyššia hodnota MET znamená, že cvičenie vám môže pomôcť spáliť viac kalórií a stratiť väčšiu váhu. Štúdia z roku 2010 v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise našla priemerné hodnoty MET pre každú hru Wii Fit Plus. Ukázalo sa, že Wii Fit Plus neobsahuje cvičenia s vysokou intenzitou s hodnotou MET nad 6,0. Napriek tomu má veľa hier, ktoré spadajú do stredne ťažkej kategórie MET od 3,0 do 6,0, čo vám môže pomôcť schudnúť na miernej úrovni. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, chcete vyhnúť mnohým z bilančných a jogových hier, ktoré majú nízke nároky na mieru pod 3,0.
A víťazi sú ...
Vo všeobecnosti sa v štúdii z roku 2010 zistilo, že hry v sekciach Strength and Aerobics Wii Fit Plus mali viac THP ako iné kategórie. Špecifické hry v rámci týchto kategórií majú najvyššie prístupy k tréningu a sú vašou najlepšou stávkou pri strate hmotnosti pomocou zariadenia Wii Fit Plus. Pod kategóriou Strength hry najvyššie hodnoty MET pochádzajú z veslovania Squat s 3,6 MET, cvičením Pushup a Side Plank a jednotlivej legovej dosky so 4,0 metódami MET a stojanom s jedným ramenom s 5,6 MET. V sekcii Aerobics sú najvyššie Rhythm Boxing s 3,9 MET, Advanced Step a Run Plus s 4,0 MET, Hula Hoop s 4,2 MET a Základný beh s 5,1 MET.
Sledovanie kalórií a hmotnosti
Wii Fit Plus vám tiež pomôže sledovať spálenú kalóriu a vašu váhu, ktorá vám pomôže pri dosahovaní vašich cieľov o strate hmotnosti. Potrebujete deficit 3 500 kalórií, aby ste stratili jednu libru. Wii Fit Plus vám ukáže kalórie, ktoré spálite v každom cvičení a každý tréning, ktorý vám pomôže sledovať váš deficit. Môžete tiež sledovať množstvo váhy, ktorú chcete stratiť, a zvážte si na priloženej "bilančnej doske", aby ste zistili, či stratíte.
Zmiešajte to
Wii Fit Plus vám môže pomôcť cvičením, ale táto virtuálna skúsenosť nemusí byť tak efektívna ako skutočný tréning. V štúdii ACE FitnessMatters z novembra / decembra 2009 sa zistilo, že účasť na skutočnom tréningu, ako je beh vonku namiesto Wii Fit, spaľuje viac kalórií. Ak idete na Wii Fit Plus, mixujte ho aj s inými tréningmi.
