Váš metabolický vek vám poskytne predstavu o tom, aké fyzické zdravie ste v používaní základnej metabolickej dávky alebo BMR. Ak je váš metabolický vek nižší ako skutočný vek, znamená to, že vaše telo je v dobrom zdravotnom stave. Ak je váš metabolický vek vyšší ako váš skutočný vek, môže to znamenať, že máte zdravotné problémy alebo budete musieť zmeniť svoje stravovacie a cvičebné návyky. Váš metabolický vek závisí od úrovne aktivity, genetiky, výšky, hmotnosti a skutočného veku. Dostanete svoj metabolický vek, keď porovnáte svoju bazálnu metabolickú rýchlosť s bazálnou rýchlosťou metabolizmu vo vašej vekovej skupine. Váš BMR je meranie energie vášho tela alebo minimálna hladina kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, keď je odpočíva. Môžete ľahko vypočítať svoj metabolický vek, ak ste poctiví s vašimi meraniami a používate ten správny nástroj.
Krok 1
Zapíšte svoje merania. Ak chcete vypočítať vek metabolizmu, potrebujete poznať výšku, hmotnosť a vek. Napríklad mladá žena môže byť 26 rokov, 5 stôp, 6 palcov a váži 133 libier.
Krok 2
Nájdite ten správny nástroj. Existuje veľa spôsobov, ako vypočítať vek vášho metabolizmu, ale najlepší spôsob je nechať to urobiť odborníci. Webová stránka Pure LifeStyle vám veľmi ľahko dokáže zistiť váš metabolický vek. Nájdite záložky na ľavej strane webovej stránky a vyberte kartu kalkulátora. Na karte kalkulačku vyberte kartu metabolického veku.
Krok 3
Zadajte svoje informácie. Vložte merania, ktoré ste si skôr zapísali do kariet na webovej stránke. Uistite sa, že ich umiestnite do pravého poľa. Pre vašu hmotnosť je potrebné dať 133 libier. v krabičkách libier, nie v kamennej krabici. Blok na krabici je kolónka vpravo. Potom použite obidve polia. Uveďte, koľko stôp stojíte vysoko v ľavom boxe a palcoch v pravom poli.
Krok 4
Porovnajte svoj vek. Napríklad 26-ročná žena, ktorá má výšku 5 stôp, 6 palcov a váži 133 libier. má metabolický vek 27 rokov. V ideálnom prípade by ste chceli mať metabolický vek, ktorý je nižší ako skutočný vek, ale ak je približne rovnaký, znamená to, že ste v rovnakom zdravotnom stave, ako by ste mali byť pre váš vek. Ak je váš metabolický vek oveľa vyšší ako váš skutočný vek, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Možno budete chcieť zmeniť svoj cvičenie alebo diétny plán.
