Ak trpíte artritídou alebo poranením prstom alebo špičkou, viete, ako môže byť tento typ bolesti oslabený. Utrpitelia môžu pociťovať bolesť s pohybom a často bolesť sa zvyšuje okamžite po odpočinku, po ktorej nasleduje pohyb. Dobrá správa - existujú pomerne jednoduché, lacné kroky, ktoré môžete použiť na zmiernenie bolesti.
Studená chyba
Krok 1
Do čistého, suchého kuchynského uteráka alebo obličejov utrite tri alebo štyri kocky ľadu.
Krok 2
Vložte balík ľadu na bolestivý prst alebo špičku.
Krok 3
Zabezpečte balenie za studena na páske.
Krok 4
Začnite načasovať liečbu časovačom, hodinkami alebo hodinami. Nechajte zostavu ľadu zostať na mieste po dobu dlhšiu ako 20 minút. Ak sa vaša pokožka začne páliť alebo cítiť bolestivé, odstráňte ľadový obal.
Tepelné spracovanie
Krok 1
Teplo zlepšuje obeh a znižuje bolesť. Nastavte vlhkú tepelnú podložku na strednú teplotu, alebo otvorte tepelnú úpravu alebo naplňte fľašu s horúcou vodou horúcou, ale nie vriacou vodou a zatvorte ju.
Krok 2
Na plochu položte ochrannú bariéru, ako napríklad čistú látkovú handru a vložte tepelnú podložku, fľašu s horúcou vodou alebo tepelnú úpravu na bolestivý prst alebo špičku.
Krok 3
Pohodlne sa pohodlne posaďte a položte na miesto.
Krok 4
Čas aplikácie tepelného spracovania pomocou hodiniek, hodín alebo časovača na 20 minút. Ak sa teplo stáva nepríjemným, odstráňte ošetrenie z postihnutého kĺbu.
Krok 5
Vysušte pokožku a aplikujte tenkú vrstvu protizápalového krému, ktorý Vám povoľuje lekár.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Kocky ľadu
- Suchá handrička, ako napríklad kuchynský uterák alebo obrus
- Páska, s výhodou typ používaný v obväzoch
- Časovač, hodiny alebo hodinky
- Vlhká tepelná podložka, fľaša na horúcu vodu alebo zábal generujúci teplo
- Over-the-counter bolesť proti bolesti krém
Tipy
- Nepoužívajte liečbu teplom ani studenou vodou, ak je vaša pokožka podráždená, rezaná alebo krvácajúca. Vždy používajte ochrannú bariéru medzi pokožkou a teplom alebo chladom, ako je čistý uterák, gáza alebo iný typ obväzu. Nepoužívajte lokálne krémy, ktoré buď počas kúrenia ľadom alebo tepelným ošetrením zahrievajú alebo ochladzujú pokožku. Teplo uvoľňuje svaly a zvyšuje krvný obeh k bolestivému kĺbu. Studená terapia zmierňuje bolestivú oblasť a znižuje zápal. Nechajte svoju pokožku vrátiť na normálnu teplotu pred prepnutím z tepla na studenú terapiu alebo opäť späť.
varovanie
- Ak je vaša bolesť akútna a je sprevádzaná opuchom, začervenaním alebo exsudátom, je najlepšie konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začiatkom liečby. Ak máte cukrovku, kožu alebo cievne ochorenie, mali by ste sa skontrolovať u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete s akýmkoľvek programom na kontrolu bolesti v domácnosti. Je tiež najlepšie nepoužívať teplo a studenú terapiu na dojčatá, malé deti alebo staršie osoby bez povolenia od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred použitím aktuálnych liekov, ktoré obsahujú aspirín, sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Nepoužívajte lokálny krém, ktorý obsahuje zložky nachádzajúce sa v iných liekoch, ktoré užívate bez súhlasu poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
