S určitým plánovaním je možné jesť a udržiavať kontrolu nad svojou cukrovkou. Vzhľadom na to, že lieky na diabetes a inzulín sú vyrovnané s príjmom potravy, pomáha pokúsiť sa držať sa bežnej rutiny pre jedlo a množstvo potravy. Mnoho reštaurácií má voľby, ktoré môžu pracovať s cukrovkou, ak máte jedlo a viete, čo hľadať.
časti
Reštaurácia porcie sú často oveľa väčšie ako to, čo človek potrebuje k jedlu. Zatiaľ čo sa zdá, že ste dostali viac potravín za svoje peniaze, toto jedlo je zbytočné, keď budete jesť viac ako vaše telo skutočne potrebuje. Ak chcete znížiť veľké porcie, môžete zdieľať vstupné, objednať predjedlo miesto entrée, alebo požiadať o to-go kontajner, aby ste mohli vziať domov časť vášho jedla.
výbery
Pozrite sa na možnosti pečeného alebo pečeného mäsa bez omáčok alebo náterov, ktoré pridávajú sacharidy. Škroby ako zemiaky, chlieb, ryža a cestoviny sú tiež zdrojmi sacharidov. Možnosti ponuky s menším počtom škrobov a viac zeleniny majú tendenciu lepšie pracovať s plánom jedál pre diabetes. Pozrite sa napríklad na reštaurácie, ktoré vám umožňujú objednať šalát alebo zeleninu ako prílohu, namiesto zemiakov.
Skryté nebezpečenstvá
Uvedomte si, že nátery alebo chlieb na mäso alebo zeleninu pridávajú sacharidy a tuky. Spýtajte sa svojho servera, ako sa pripravuje jedlo, ak si nie ste istí. Pivo, víno a koktaily z ovocnej šťavy alebo pravidelnej sódy pridávajú aj ďalšie sacharidy. Zatiaľ čo šaláty sú často zdravou možnosťou, oblátky s vysokým obsahom tuku a iné obklady môžu pridať ďalšie nechcené kalórie. Namiesto toho požiadajte o bavlnu s nízkym obsahom tuku a nalepte ho na zeleninu.
Ďalšie tipy
Plány jedál pre diabetikov sú vysoko individualizované a závisia od špecifickej liečby a zdravotnej starostlivosti každej osoby. Pomáha pri dodržiavaní vášho zvyčajného stravovacieho plánu, pokiaľ je to možné, pri stravovaní z hľadiska časovania jedla, veľkosti porcií a obsahu uhľohydrátov. Mnoho reštauračných reťazcov má svoje menu a nutričné informácie online alebo v reštaurácii. Spýtajte sa svojho servera, ak si nie ste istí, ako je pripravená položka ponuky. Prostriedok 1 v sekcii Zdroje ponúka databázu reštaurácií, ktoré ponúkajú zdravé jedlá.
Viac informácií
Každý človek má pri riadení cukrovky jedinečné potreby. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možnostiach stravovania a cukrovky. Dietetik alebo pedagóg na diabetes vám môže tiež pomôcť vytvoriť personalizovaný plán stravovania, vrátane toho, ako správne vybrať pri jedle.
