Niekoľko verzií vaječnej stravy je k dispozícii na rôznych webových stránkach a najčastejšie je verzia s nízkym obsahom sacharidov, podľa webovej stránky Every Diet. Spolu s konzumáciou vajíčok dvakrát denne pokyny tiež špecifikujú jesť rajčiny vo väčšine dní buď na obed alebo večeru. Prísne sledovanie stravy je údajne spôsobiť strata hmotnosti 10 libier za 10 dní. Je určený na sledovanie iba dva týždne alebo menej.
Hlavná prednosť
Vaječné vajcia Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Každodenné menu pre vaječnú stravu obsahuje dve alebo viac vajec na raňajky spolu s prídavným jedlom podľa každej stravy. Obe alebo večera obsahujú inú porciu vajíčok, hoci niektoré verzie umožňujú nahradenie chudých bielkovín. Všetky vajcia musia byť varené alebo pošty a ženy s malým rámom majú jesť len jedno jedlo na jedlo, odporúča Lucille Robertsová webová stránka.
Ďalšie potraviny
Lososový fotografický kredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Ostatné povolené potraviny zahŕňajú rozumné porcie ľahkého alebo vareného chrumkavého mäsa vrátane hovädzieho, jahňacieho, jahňacieho a rybieho mäsa. Bravčové mäso a mäkkýše nie sú v tejto diéte prijateľné. Môžete mať denne jednu alebo dve dávky ovocia a neobmedzené množstvá šalátov a zeleniny s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad paradajky. Nie je povolený šalátový závin alebo maslo. Strava neobsahuje chlieb, cestoviny alebo zemiaky. Alkohol je počas stravovania zakázaný.
Ponuka
Grapefruitový kredit: LindaParton / iStock / Getty Images Stránky Every Diet a Lucille Roberts poskytujú vzorové menu pre stravu s vajíčkami. Raňajky každý deň pozostávajú z jednej alebo dvoch vajíčok spolu s polovičným grapefruitom, nízkou sacharidovou zeleninou alebo chudým bielkovín. Ďalšie vajcia, ktoré sa budú podávať neskôr, môžu byť omelety so špenátom a paradajkami. Na večeru, mať chudé mäso, kurča alebo ryby spolu s šalátom, mrkvou a paradajkovým šalátom. Verzia Lucille Roberts umožňuje náhradu za druhú porciu vajíčok po prvom týždni. Môžete nahradiť 3 unce štíhleho hovädzieho mäsa, 1/2 šálky lososa, 8 uncí sardiniek, 1 malú plechovku tuniakov, dve pečivo alebo 1/2 šálku tvarohu.
Ďalšie usmernenia
Pite aspoň šesť pohárov vody za deň Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Nejedzte medzi jedlami na stravu s vajíčkami a snažte sa jesť jedlo v rovnakom čase každý deň, odporúča Lucille Robertsovo miesto. Neprekročte stravu. Pite aspoň šesť pohárov vody denne. Môžete tiež piť kávu a čaj, ale nedávajte krém ani cukor. Vezmite multivitamín každý deň.
dôležité informácie
Vysoko bielkovinové nízkokarbohydrátové diéty pomáhajú znižovať chuť do jedla podľa každej stravy. Webová stránka však varuje, že táto konkrétna strava nie je zdravý alebo vyvážený plán. Odstraňuje celé skupiny potravín a množstvo zeleniny, takže nie je užitočné pre dlhodobý plán. Navyše, bez toho, aby ste sa naučili ako zmeniť stravovacie návyky, je pravdepodobné, že znovu získať váhu.
