Každý, kto chce začať diétu na pravej nohe, by mal vedieť, že nastavenie pevného cieľa vám prináša výhodu nad tým, že hovorí "budúci týždeň". Možno nebude ľahké začať stravovanie a vzdať sa obľúbených jedál, občerstvenia a nápojov, ale raz začnete, stáva sa zvykom robiť zdravšie potraviny. Výber určitého dňa alebo dátumu sa hodí do toho, pretože ste sa zaviazali k zmene vášho života. Pred začiatkom novej stravy sa poraďte s lekárom.
Nastavte dátum
Získate výhodu pre váš stravovací plán, keď vyberiete konkrétny dátum na začatie stravovania. Výberom konkrétneho dátumu, napríklad vášho narodenín alebo prvého dňa nasledujúceho mesiaca, ste si stanovili a definovali svoj cieľ - a nastavenie realistických a personalizovaných cieľov je rozhodujúce pre úspešné diéty, správy MayoClinic.com.
Výberom konkrétneho dátumu viete, že čas na začiatok vašej stravy je bezprostredný a každým dňom sa blíži. V čase, keď príde tento dátum, poznáte "dnešný deň". S konkrétnym dátumom, ktorý ste si vybrali a kruhovali vo svojom kalendári, môžete tiež vyhadzovať potraviny, ktoré by mohli ohroziť vašu schopnosť držať sa v strave a kúpiť nové zdravšie potraviny a nápojov.
Vyberte si sobotu
Víkendy - soboty a nedele - sú najlepšie pre začatie vašej stravy. Pretože ste doma, mimo školy alebo práce, máte dva dni zabudovaný do štartu vašej stravy, aby ste začali jesť novú a zdravú výživu, vysvetľuje to osobnosť televízneho zdravia Dr. Mehmet Oz. V čase, keď skutočne začnete svoju diétu, mali by ste vyprázdniť svoje skrinky, špajzu, chladničku a mrazničku väčšiny, ak nie všetky, zo sladkých, tukových a nezdravých potravín, ktoré ste mali. Teraz by ste mali mať predovšetkým zdravé potraviny s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom cukru alebo cukru. Ak ste niečo prehliadli, máte veľa času na víkend, aby ste navštívili váš supermarket a kúpili ho.
Voľba soboty alebo nedele vám tiež poskytuje viac času na začatie cvičenia.
Povedať priateľovi
Keď plánujete začať s diétou, pravdepodobne budete mať na mysli určitý cieľ - znížiť hmotnosť, aby ste sa mohli zaplietnuť do šiat družičky pre nadchádzajúcu svadbu, sezónu plaviek alebo jednoducho strácajú dostatočnú váhu na zlepšenie vášho zdravia a zníženie rizika závažné ochorenie. Ak chcete mať na zreteli tento cieľ, pomyslite na váš okruh priateľov a vyberte jednu osobu, ktorá vám nedovolí posúvať alebo zlyhať.
Výberom tejto osoby ste vlastnou zodpovednosťou dodržiavať svoj plán na zníženie telesnej hmotnosti. Ak ste si vybrali dobre, vaša priateľka bude mať v srdci tvoje najlepšie záujmy a zdravie a nedovolí, aby ste sa vzdal. Tiež vám pripomenie vaše poznámky, poznámky StartYourDiet.com.
Ďalšie tipy na stravu
Odvážte sa na začiatku vašej stravy, zapíšte svoju aktuálnu hmotnosť a naplánujte svoj cieľ. Ak sa snažíte znížiť 30 libier, teraz si môžete nastaviť svoju týždennú váhu - bez cieľov. Nahraďte nízkokalorické potraviny a chuťové prísady, ak ste strava. Napríklad roztierajte sendviče s horčicou namiesto majonézy. Váš hlavný cieľ pri chudnutí by mal byť vaše zdravie. Áno, v lete je to dobrý gól, ale vaše zdravie je dôležitejšie. Zahrňte viac cvičení do svojej každodennej rutiny, ako ste diétu. Pridajte viac chôdze k svojmu dňu - keď sa zastavíte v obchode, zaparkujte na druhom konci parkoviska a prejdite cez parkovisko do obchodu. Pred začatím akéhokoľvek nového režimu cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
