Tyče sú vrahom na rukách a zápästiach gymnastu; preto rutiny trvajú menej ako minútu. "Aj keby ste mali silu a vytrvalosť, aby ste tam zostali dlhšie ako minútu, nemohli by ste, pretože vaše ruky by vyhoreli," hovorí americký olympijský tréner Don Peters v knihe "Gymnastika". trpia tým, čo sa bežne nazýva "gynekomastie zápästia", zápal v predlaktickej kosti, kde spája ruku s zápästím. Klepanie na zápästie je jedným zo spôsobov, ako znížiť popáleniny a vašu šancu na zranenie.
Krok 1
Umyte si ruky a zápästia, pretože mastnota a pot potlačia lepiacu schopnosť pásky.
Krok 2
Držte ľavú ruku dlaňou nahor a prsty vytiahnite a ohnite zápästie späť o viac ako 30 stupňov.
Krok 3
Držte pásku na dlani, tesne pod prstami a obklopte ju okolo ruky. Páska by mala byť dostatočne pevná, aby poskytla podporu, ktorá neobmedzuje krvný obeh.
Krok 4
Zatvorte raz kúsok nového pásku okolo zápästia.
Krok 5
Začnite nový kus pásky na zadnej strane zápästia pod palcom. V uhle natočte pásik tak, aby vnútorný okraj pásky bol pozdĺž spodnej časti ružičkového prsta. Zatlačte pásku okolo prednej strany dlaní tak, aby ste prechádzali svojimi ružičkami a uhly dole na palec. Mali by ste mať polovicu X na každej strane vašej ruky.
Krok 6
Zatvorte nový kúsok pásky na zadnej strane zápästia, začínajte pod ružičkou a otočte sa medzi palcom a ukazovákom. Pokračujte v balení pásky späť do zápästia, aby ste teraz mali X na prednej a zadnej strane ruky.
Krok 7
Napravte si pravú ruku podľa rovnakej metódy uvedenej v krokoch 1 až 6.
Tipy
- Ak chcete získať ďalšiu podporu, nalepte na ruky ďalšiu konfiguráciu X. Zvykanie si na pásy s páskou na rukách a zápästích trvá určitý čas. Vaše ruky budú na prvý pohľad trochu obmedzené, ale prispôsobenie na pásku je nepatrné v porovnaní s prispôsobením sa na neskôr vo svojej gymnastickej kariére.
