Bolesti žalúdka sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov a objavujú sa v rôznych oblastiach na základe intenzity vašej jogovej relácie. Je pravdepodobnejšie, že to, čo robíte predtým, než precvičujete jogu, je páchateľ vašej bolesti brucha, a nie skutočné jogy. Niektoré pózy, ako sú zákruty a dopredné ohyby, môžu pozitívne ovplyvniť tráviaci systém a uvoľňovať toxíny.
Žalúdočné ache spôsobuje
Bettermedicine.com vysvetľuje, že bolesti žalúdka nie vždy pochádzajú z žalúdka, ale častejšie začínajú tráviacim traktom. Diéta, zápal a infekcia často môžu spôsobiť plyny, kŕče a nadúvanie. Ak sa bolesť brucha vyskytne s ďalšími príznakmi, ako je trávenie, zápcha, hnačka alebo nevoľnosť, váš tráviaci systém je pravdepodobne na vine.
Jedlo a cvičenie
Vaša strava je často príčinou poruchy žalúdka. Niekoľko faktorov súvisiacich s výživou môže prispieť k bolestiam a bolestiam, vrátane konzumácie niečoho nového alebo vysokého obsahu sodíka alebo kyslosti. Jesť príliš blízko k času cvičenia tiež môže mať za následok bolesti žalúdka alebo kŕče. Ak budete jesť veľké jedlo, počkajte niekoľko hodín, kým nenarazíte na jogu. Dokonca aj keď budete jesť len malé občerstvenie, je rozumné čakať hodinu, než začnete cvičiť. Voda, príliš veľa alebo nie, po jogy môže tiež prispieť k bolesti žalúdka. Vezmite si malé sipsy hodinu po cvičení jogy, aby ste sa uistili, že vaše telo má čas zotaviť sa z vášho úsilia.
Jóga predstavuje a trávenie
Yogajournal.com hovorí, že skrúcanie postojov zvyšuje trávenie a povzbudzuje vaše pečeň a obličky k vyplavovaniu toxínov. Ohyby vpred tiež podporujú dobré trávenie a pomáhajú s elimináciou. Zatiaľ čo tieto pózy sú zvyčajne užitočné, prínosy z nich môžu byť extrémne pre vaše telo v tej dobe. Použite skúšobnú a chybu pri obmedzovaní zákrutov a posunov dopredu v praxi, aby ste zistili, či to má vplyv. Ak áno, praktizujte mierne verzie postojov a postupujte postupne do svojej praxe.
prevencia
Zabránenie bolesti žalúdka je možné len určením príčiny. Pokračujte v skúšobnej a chybovej metóde, aby ste zistili, čo spôsobuje bolesť. Vyvarujte sa jesť príliš skoro predtým, než precvičujete a venujte veľkú pozornosť typom potravín, ktoré konzumujete, pretože zmes príliš veľa potravín môže vášho žalúdka narušiť. Ak trpíte ďalšími príznakmi bolesti žalúdka, navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili problémy s trávením.
