Pravidelné jogging vás môže cítiť lepšie, pretože zlepšuje vaše zdravie a kondíciu - dáva vám viac energie - tvarový vzhľad a zdokonalené sebavedomie. Ale mnoho joggerov zažíva pocity šťastia a dokonca aj eufóriu, a to práve z vlastného cvičenia. V dôsledku tohto javu sú hormóny podporujúce náladu a neurotransmitery vrátane endorfínov, endokanabinoidov, dopamínu a serotonínu uvoľňované počas dlhotrvajúcej intenzívnej kardio-cvičenie.
Ako jogging produkuje endorfíny
Endorfíny sú hormóny blokujúce bolesť produkované v mozgu a zasielané do krvného obehu počas bolesti alebo stresu. Jogging je intenzívne kardio cvičenie, ktoré kladie neustále stres na telo, čo spôsobuje, že hypofýza v mozgu uvoľní endorfíny. Náladový účinok endorfínov môže byť silnejší ako opium alebo morfín a zvyšuje sa s úrovňou fitness, intenzitou a frekvenciou cvičení podľa Fit Day. Tento efekt, dobre nazývaný aj "bežci vysokí", môže byť silnou motiváciou k dodržiavaniu pravidelného tréningového programu.
Výkonné endokanabinoidy
Endokanabínoidy sú chemická zlúčenina podobná kanabisu produkovanému v mozgu počas cvičenia. Je možné, že silne prispievajú k zlepšeniu nálady, ktorú cítite pri jogovaní, pretože ľahšie prechádzajú z mozgu do tela ako endorfíny. Tieto výkonné citlivé chemikálie sú farmaceutickým priemyslom považované za možnú liečbu depresie, úzkosti, bolesti, problémov s metabolizmom a závislostí, podľa Farmakologických recenzií. Pri joggingu sa môžete stretnúť s prínosmi endokanabinoidov bez toho, aby ste museli čakať na lekárske úspechy v budúcnosti.
Dopamín zlepšuje spomienky
Jogging vám môže zlepšiť schopnosť pamätať na šťastné časy. Dopamín, ďalší hormón zvyšujúci náladu, ktorý sa uvoľňuje pri intenzívnom kardiologickom cvičení, zlepšuje dlhodobú pamäť. Jeho funkciou je vytvárať dlhotrvajúce spomienky na šťastné a významné udalosti. Ľudia, ktorí trpia Parkinsonovou chorobou, majú problémy s pamäťou a problémy s pohybom, ktoré sa vyskytli v dôsledku nedostatku dopamínu. Dopamín stimuluje okruh záľuby mozgu a môže byť dôvodom, prečo sa niektorí ľudia stanú závislými na cvičení, od psychológie Today. Či je táto závislosť užitočná alebo škodlivá, je kontroverzná, ale často vedie k dlhodobej kondícii.
Serotonínova sila na zvýšenie depresie
Podľa národných inštitútov zdravia je depresia, ktorú trpí mnoho ľudí, spôsobená nízkou úrovňou aktivity mozgu v sérotoníne. Zdravá funkcia serotonínu prináša dobrú náladu, príjemné správanie a zníženú podráždenosť. V štúdii Dr. Williama Wilsona a Charlesa A. Marsdena zverejnenej v Behaviorálnej farmakológii sa ukázalo, že kardio cvičenie zvyšuje hladiny serotonínu v mozgu počas chodu bežiaceho pásu. Dr. Kelly G. Lambert naznačuje, že rastúca frekvencia depresie v modernom svete môže byť spôsobená poklesom fyzickej aktivity potrebnej na prežitie.
