Vykonávajte akýkoľvek sval a odpovedajte tým, že zpevníte a tonizujete. Svalové svaly reagujú na cvičenie rovnakým spôsobom, ako sval tváre reaguje na cvičenie. Svalové tóny pleti môžu využívať tonizačné cvičenia. Cvičenie na tvár sa môže vykonávať ráno a večer ako súčasť pravidelnej rutiny. Tieto cvičenia tiež zvyšujú obeh a prietok krvi do tváre, čo vedie k zdravému, ružovému žiareniu.
Ústne cvičenie
Oblasť okolo úst stráca tón, čo spôsobuje prepichnutie okolo jamiek. Rohy úst v priebehu času majú tendenciu klesať smerom nadol. Kalifornská zubná špecializácia vytvorila tvárové cvičenie na posilnenie pohybu tváre a svalového tonusu. Toto je úsmev. Bude pevný a tón priestor okolo úst a dá vám väčšiu kontrolu nad svojim úsmevom.
Toto cvičenie by sa malo robiť pred zrkadlom. Začnite uvoľnením tvárových svalov. Pomaly sa usmievajte roztiahnutím rohov v ústach. Držte pery spolu a držte ich 10 sekúnd. Ďalej, úsmev širší odhaliť okraje zubov, držať na 10 sekúnd. Usmievajte sa širšie, zvyšujte svalové napätie a odhaľujte horné zuby. Uistite sa, že oblasť očí je uvoľnená. Podržte po dobu 10 sekúnd. Nakoniec sa usmiate čo najširšie pomocou bočného napätia a vystavíte všetky horné zuby bez zobrazenia ďasien. V tomto bode by ste mali pocítiť slabé pálenie svalov na tvári. Držte sa 10 sekúnd a uvoľnite sa.
Druhá polovica tohto cvičenia používa indexové prsty na jemný odpor. Usmievajte sa široko a umiestnite ukazováčik prstov do rohov. Začnite uvoľniť úsmev, ale udržujte odolnosť v rohoch úst a držte ho 10 sekúnd. Pokúste sa zatvoriť ústa pri zachovaní odporu, držte 10 sekúnd a oddýchnite. Zopakujte toto cvičenie 5 krát.
Oblasť očí
Krehká pokožka okolo očí môže začať strácať tón, čo spôsobuje klesajúce očné viečka a prehĺbenie okolo rohov očí. Ak chcete utiahnuť oblasť očí, vyskúšajte toto cvičenie jogy od Annelise Hagenovej, autora "The Yoga Face", ktorá vyučuje tvárovú jogu v New Yorku.
Posaďte sa rovno a úsmev. Umiestnite ukazovacie prsty na rohy očí, kde sa tvoria nohy. Potom, udržiavajte odpor prstami, pulzujte spodné viečka proti odporu. Urobte to tým, že sa zmeníte svalstvo v dolnom veku a pokúsite sa zatvoriť oko. Presuňte spodné viečko hore, ak je to možné, bez toho, aby ste oko zatvárali, uvoľnite sa a zopakujte. Nehýbte žiaden iný tvárový sval. Do 3 sád 20 opakovaní.
Oblasť čeľuste a krku
Vykonajte nasledujúce cvičenie na upevnenie oblasti krku a čeľuste. Toto cvičenie, ktoré vyvinul Jack Lalanne, sa dá urobiť pri sedení pri stole. Posaďte sa s chrbtom vzpriamene a tvár uvoľnená. Nakloňte hlavu dozadu a pozrite sa na strop. Začnite presúvať čeľusť hore a dolu pri žuvaní. Pokračujte 20 sekúnd a potom oddýchnite. Urobte to niekoľkokrát počas dňa a zistíte, že svaly sú pod bradou, sternohyoid, svaly čeľuste, alebo masseter, tónovanie a spevnenie.
