Zlomená noha môže ovplyvniť ktorúkoľvek z troch kostí, ktoré sa nachádzajú vo vašej nohe - stehenná kosť, holenná kosť a fibula. Použitie výcvikového bicykla pri zotavovaní sa z poškodenej nohy môže zlepšiť svalovú silu a flexibilitu, zvýšiť podporu kĺbov, znížiť úroveň bolesti, urýchliť proces hojenia a vrátiť nohu na funkčnú úroveň. Najskôr sa obráťte na svojho lekára, pretože používanie výcvikového bicykla nemusí byť vhodné pre váš individuálny stav.
Výška sedadla
Navrhovaný bicykel na použitie po zlomení nohy musí mať výšku sedadla špeciálne prispôsobenú vášmu telu. Nájdite správnu výšku sedením na bicykli. Položte pravý pedál na najnižší bod. Predĺžte pravú nohu smerom k pedálu. Správna výška bude bodom, v ktorom sa vaša noha len dotkne pedálu a môžete vykonať úplnú revolúciu podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Podľa toho nastavte výšku sedadla. Dbajte na to, aby ste utiahli nastavovací gombík, aby ste predišli zbytočnému pohybu sedadla pri jeho používaní.
napätie
Navrhovaný bicykel na použitie po zlomenine nohy musí byť nastaviteľný pre vašu individuálnu úroveň zotavenia. Úrovne napnutia bicykla odrážajú množstvo odporu alebo intenzity, ktoré sa na bicykli ukladajú na svaly. Hladiny napätia sa líšia, pričom vyššie úrovne odrážajú zvýšené úrovne odolnosti. Počiatočné štádiá rehabilitácie zlomeniny nôh začínajú použitím najnižšej úrovne napätia podľa webovej stránky Save Your Knees. Pomaly zvyšujte úroveň intenzity, keď ste silnejší a flexibilnejší.
druhy
V závislosti od vášho individuálneho zranenia môžete počas svojho zotavenia použiť rôzne typy bicyklov. Stacionárne bicykle môžu byť klasifikované ako vzpriamené, kde vaše horné telo sedí vo vzpriamenej polohe s ramenami buď pozdĺž vašej strany, alebo umiestnených na prednej strane riadiacej plochy. Obmedzené kolesá majú polstrované sedadlá a chrbty, ktoré rozdeľujú vašu telesnú hmotnosť na širšiu oblasť a umiestňujú vaše telo na sklonenú pozíciu, ktorá umožňuje väčšiu flexibilitu a rozšírenie nohy, podľa Dr. Paula K. Nolana.
Možnosti pedálovania
Navrhovaný bicykel, ktorý sa používa po zlomení nohy, musí obsahovať možnosti šliapania. V závislosti na vašom individuálnom zranení môže začať rehabilitácia tým, že ste pedáleli dozadu, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Pedálovanie dozadu zvyšuje pružnosť kĺbu a svalovú silu v počiatočných fázach zotavenia. Až po dosiahnutí komfortného štádia, kde sa zdá, že pedálovanie je jednoduché, môže vaša rehabilitácia pokročiť v ďalšom štádiu, čo znamená zvýšenie intenzity pri šliapaní dopredu.
Timers
Navrhovaný bicykel, ktorý sa používa po zlomenej nohe, vám môže priniesť vstavaný časovač. Časovače vám umožňujú upraviť čas strávený počas rehabilitácie. Počiatočné štádiá rekuperácie zahŕňajú nastavenie časovača pri nižších časových úsekoch podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Keďže vaše svaly a telo sú silnejšie a pružnejšie, zvyšte čas strávený na bicykli o jednu minútu na jednu sekciu. S časom na vašom bicykli môžete zvýšiť svoje zameranie a ušetriť vás od otáčania hlavy a pravdepodobne stratíte rovnováhu pri jazde na bicykli. Zvýšené zaostrenie môže zlepšiť cvičenie na bicykli a zabrániť zraneniu.
