Menštruačné kŕče môžu spôsobiť, že týždeň vášho obdobia je nešťastné a nepríjemné. Kŕče sa vyskytujú preto, lebo vaša maternica zmrzne, aby vyhladila vašu maternicovú výstelku a môže byť dosť bolestivá, uvádza Iris F. Litt, autorka "Užívanie nášho pulzu: Zdravie amerických žien". Ak trpíte intenzívnymi menštruačnými kŕčmi, možno sa zaujímate, či existujú spôsoby liečby. Existuje množstvo liečebných postupov, ktoré vám pomôžu rýchlo zbaviť tejto bolesti.
Krok 1
Ležte a naneste teplo do brušnej oblasti. Umiestnite vykurovacia podložka na spodný žalúdok, ležte na chrbte. Nechajte zdroj tepla na 15 minút pomôcť zmierniť tlak a bolesť, ktoré môžu menštruačné kŕče spôsobiť, odporúča Melissa Kirschová, autora "The Girl's Guide to Absolutely Everything".
Krok 2
Užívajte dávku liekov na bolesť. Vyberte nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén, odporúča Mayo Clinic. Lieky NSAID zabraňujú prostaglandínom, ktoré prispievajú k bolestivým kŕčom. NSAID lieky sú k dispozícii cez predajňu v lekárni alebo môžu byť predpísané Vašim lekárom.
Krok 3
Do jogy predstavuje. Zvoľte pozície, ktoré podporujú relaxáciu a strečovanie brušných svalov, odporúčajú Larry Payne a Richard Usatine, autori "Joga Rx: krok za krokom na podporu zdravia, wellnessu a liečenia bežných ochorení". Dychaj sa hlboko, zatiaľ čo si zachováva svoje jogy predstavuje, aby vám pomohol uvoľniť vaše svaly, vrátane vašej svalov maternice.
Krok 4
Cvičenie. Pridajte niektoré jemné cvičenia, ako je chôdza alebo plávanie, ktoré pomáhajú podporovať tok kyslíka vo vašom tele tak, aby vaše svaly mohli relaxovať. Naplňte dobre, aby ste dosiahli podobné výsledky.
Krok 5
Odstráňte mliečne výrobky z vašej stravy. Prestaň počas konzumácie mlieko, syr, jogurt a zmrzlinu, odporúča Kirsch, aby pomohol znížiť kŕče a tiež množstvo bolesti, ktoré cítite.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Lieky, ktoré nie sú k dispozícii
- Ohrievacia poduška
Tipy
- Použite jednorazovú vykurovaciu podložku, odporúča Kirsch. Môžete si ju nosiť pod šatami, aby ste mohli zmierniť bolesť, dokonca aj keď pracujete alebo chodíte do školy. Teplý kúpeľ môže mať podobné výsledky ako použitie vykurovacej podložky, pretože uvoľní svaly a pomôže cítiť pokojnejšie.
varovanie
- Ak pocítite bolesť a kŕče, ktoré vám pomôžu pri normálnom fungovaní, navštívte svojho lekára, aby ste pomohli vylúčiť závažnejšie príčiny vášho nepohodlia, ako je endometrióza.
