Ak máte záležitosť s mužskou neplodnosťou, posúdenie obsahu vašej tabuľky by mohlo prípadne zlepšiť vašu analýzu spermií vrátane motility spermií. Zatiaľ čo strava nie je celý príbeh, pokiaľ ide o plodnosť, to, čo budete jesť, môže mať vplyv na spermie. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte dôležité zmeny v stravovaní, aby ste zlepšili plodnosť.
Význam motility
Hoci spermie dostanú dobrý tlak v správnom smere počas ejakulácie, motilita sa stále počíta pri príchode do vajíčka. Najmenej 40 percent alebo viac spermií by malo byť pohyblivé, alebo pohyblivé, podľa University of Washington. Aspoň 32 percent by malo byť postupne pohyblivé, skôr než len v kruhoch alebo zášklbách. Viac ako 12 percent by malo mať rýchlu lineárnu pohyblivosť, čo znamená, že sa pohybujú pomerne rovno. Spermia, ktorá sa rýchlo posúva dopredu, má najlepšiu šancu na oplodnenie vajíčka, informuje Washingtonská univerzita.
Spotreba "obozretnej stravy"
Konzumácia väčšieho množstva potravín, ktoré tvoria to, čo vedci nazvali "opatrnou stravou", zlepšili motilitu spermií v štúdii ohlásenej v októbrovom vydaní čísla "Ľudská reprodukcia". Rozvážna strava pozostáva z rýb, kurčiat, ovocia, zeleniny, strukovín a celých zŕn. Vysokoškoláci, ktorí konzumovali viac týchto živín, mali lepšiu motilitu spermií ako tí, ktorí ich menej konzumovali. Štúdia sa však zamerala len na jednu vzorku spermy. U mužov, ktorí konzumovali typickú "západnú stravu", neexistovala korelácia medzi príjmom potravy a kvalitou spermií.
Antioxidačný účinok
Antioxidanty môžu chrániť bunky pred poškodením spôsobeným molekulami nazývanými voľné radikály. Niekoľko štúdií ukázalo, že diéta s vysokým obsahom antioxidantov zlepšuje motilitu spermií. V dokumente zverejnenom v decembri 2013 v časti "Plodnosť a sterilita" sa zistilo, že muži s najvyšším príjmom beta karoténu, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v žltej a oranžovej zelenine, mali najväčší počet progresívnych pohyblivých spermií. Strava vyššia v luteíne, ktorá sa nachádza v šaláte a špenáte, tiež zlepšila motilitu spermií. Štúdia zverejnená v marci 2010 s názvom "Plodnosť a Sterilita" zistila, že diéta s vysokým obsahom antioxidantov vitamín C a lykopénu, ktoré sa nachádzajú v rajčiakoch a nižšia v bielkovinách a tukoch, koreluje s lepšou kvalitou spermií.
selén
Potraviny môžu mať negatívny, ako aj pozitívny vplyv na kvalitu spermií. Selén, minerál nachádzajúci sa vo veľkom množstve v morských rybách a mäsoch z orgánov, by mohol mať negatívny vplyv na motilitu spermií, uviedla štúdia publikovaná v septembri a októbri 2001 v časopise Journal of Andrology. Muži, ktorí boli kŕmení stravou s vysokým obsahom selénu počas 120 dní, mali na konci štúdie 18-percentný pokles pohyblivých spermií. Odporúčané denné množstvo selénu je 55 mikrogramov denne. Brazílske orechy majú obzvlášť vysoký obsah selénu a obsahujú 544 mikrogramov pri podávaní jednej unce. Svalové mäso, zrná a mliečne výrobky majú tiež vysoký obsah selénu.
