Keď prídete do práce každé ráno, kávu v ruke, je lákavé vyzdvihnúť výťah do vašej podlahy. Tento proces môže byť ráno prvoradou vecou rád, ale neurobí nič pre vašu fyzickú kondíciu. Vylepšená možnosť spaľovania kalórií stúpa po schodoch. Okrem horúceho kalórií, lezenie po schodoch prispieva k každodennému tréningu a môže tiež posilniť vaše kosti a svaly. Skôr než začnete prepínať režim, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to vhodné a bezpečné pre vás.
Lepšie ako výťah
Podnikateľ lezenie po schodoch Foto kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Lezenie po schodoch nespaľuje množstvo kalórií, pretože činnosť trvá len chvíľku. Je však oveľa lepšie, ako stáť vo výťahu. HealthStatus poznamenáva, že osoba, ktorá váži 175 libier, spaľuje okolo 21 kalórií počas dvojminútového stúpania schodov. Stojaca stále na 60-sekundovej jazde výťahu, naopak, spaľuje asi dve kalórie. Ak vystupujete po schodoch niekoľkokrát cez deň, je ľahké vypáliť viac ako 100 kalórií.
Posun k lepšiemu zdraviu
Krok stroje v telocvični Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Lezenie po schodoch je taký efektívny cvičenie, ktoré je možné duplikovať počas návštevy telocvične. Stroj na schodiskový krok simuluje opakovanú činnosť pri lezení po schodoch a umožňuje vypáliť stovky kalórií na cvičenie. Osoba s hmotnosťou 175 libier, ktorá používa tento stroj 45 minút, zaznamenáva HealthStatus, spaľuje asi 417 kalórií.
